瑜伽练的是什么?
肌耐力:瑜伽的体式中有很多静立的训练,需要一定时间的保持稳定,这就会训练到我们的肌耐力,即对抗疲劳的能力。
柔韧:在瑜伽的训练中,大部分动作都会涉及柔韧性的训练,人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。
平衡:平衡性训练不仅仅是让你单腿站立,有效的平衡还依赖于柔韧性、躯干主要肌肉的力量,以及良好的肌肉协调性。比如瑜伽中经典的树式。
协调:瑜伽中的协调训练,不仅指身体各部位之间的协调,同时也指呼吸和身体运动相配合的协调。呼吸训练是瑜伽中很特别的训练方式。
心肺:腹式呼吸是瑜伽的一大特色,这种呼吸方式可以加大横膈膜的升降幅度,从而使胸廓能得到极大限度的扩张,让更多的氧气进入肺部。这样,就能加强我们的呼吸功能,加大肺活量,改善我们的有氧代谢。
体态:瑜伽中的拉伸对于久坐,穿高跟鞋,跑步等人群的肌肉紧张,肌肉结团,可以起到良好的放松作用,也可帮助纠正不良体态。
均衡:在瑜伽有专门的饮食清单,比如练瑜伽的很多人都是素食、轻食甚至断食,如果你在减肥,至少能帮你少吃点。
瑜伽对女性益处多但是瑜伽对于减肥来说效果并不显著!您想科学减肥或想加入大健康移动互联网电商创业,减脂教练VX:,我用瘦吧APP已经帮助129人成功减掉271公斤脂肪。助您保持黄金体脂率20%。
瑜伽作为运动,难以达到减肥的效果
通常,练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里,具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。瑜伽也是运动的一种,我们先前也已经讨论过单靠运动难以瘦身的问题,想减脂?光靠运动不够!
高温瑜伽让你感觉“易瘦”,多是因为脱水,流失只是身体里的水分,并不是身体上的脂肪,练完了喝瓶水就回来了。因此高温瑜伽只能说是治标不治本。
瑜伽讲求身心平衡,而非用于减肥
有人曾这样说过:如果说瑜伽是一种运动,不如说它更像一种生活方式。瑜伽是一个完善的体系,除了表现在运动上的体式以外,还有饮食法则和心理的调整。
瑜伽倡导内心的平衡,人和外部世界的平衡,许多长期练习瑜伽的人,一般生活习惯都比较好,早睡早起,健康饮食,这些都是有利于减肥的,但是瑜伽运动本身并不是以减肥为目标。
在做瑜伽的同时还是得管好自己的嘴
要达到减肥的效果,必须满足一项原则:长期能量摄入小于能量消耗,让脂肪有机会作为热量消耗掉。
但如果在练瑜伽同时照样大吃大喝,令摄入大于消耗,没有热量缺口,就只能把你变成一个“柔软的胖子”。
脂20科学减脂技术与瑜伽的结合
在脂20家人中有许多瑜伽的爱好者、瑜伽老师、瑜伽馆主,他们用亲身经历验证了,在练习瑜伽的同时,如果能结合脂20科学减脂技术,则能达到更好的减脂效果,还顺带获得了健康和财富。减脂教练VX:,我用瘦吧APP已经帮助129人成功减掉271公斤脂肪。助您保持黄金体脂率20%。