减脂的重要准备期，和减脂教练充分交流，有利于减脂方案的制定：
1，您要先了解自己身体的健康状况，肥胖过程
2，目前是处于体重增长期还是稳定期，值得花3天时间，一切按平时饮食，每天上称，观察看看
3，您的饮食习惯，作息规律是怎么样的
4，之前的三个月内是否使用过其它的减肥产品或方法？
关注自己的体脂率，请您每天早上睡醒养成上完厕所上称的习惯喔给自己订一个月的减脂小目标吧，减掉多少多余的脂肪。您想科学减肥或想加入大健康移动互联网电商创业，减脂教练VX：，我用瘦吧APP已经帮助129人成功减掉271公斤脂肪。助您保持黄金体脂率20%。
一个人减肥困难，一群人减肥容易。快来加入脂20减脂打卡群吧，有我们的减脂顾问和高级营养师，有医生，更重要的是有一群减脂的小伙伴大家相互支持，分享，交流心得，一起健康减脂学习科学饮食。
减脂天，建议选择一天非工作日轻松开始，24小时减脂体验之旅
清晨，上完厕所，上称
300毫升温开水冲泡脂20
伴随淡淡的紫薯香味，慢慢喝完
再准备2-3包脂20，一个水煮鸡蛋，一个苹果，150克青菜，每天喝够2000-3000ML水
天是高速用脂20减脂餐代三餐体验测试您的身体代谢，严重超胖的伙伴推荐连续3天高速减。一般两天后，我们会根据您身体的代谢情况，为您调整为每天代两餐的中速减脂或每天代一餐的低速减脂方案。
中高速交替减一个月20-30斤中速代两餐一个月可以减10-20斤低速代晚餐一餐一个月可以减5-10斤以上数据为纯脂肪，有肥可减人士。
减脂期的1-3个月，代餐中间饿了，可以吃大量新鲜蔬果，水煮凉拌少油，每天2000-3000毫升温开水，高热量的水果：西瓜，榴莲，菠萝，芒果等除外，其他低热量水果都可以吃，优质蛋白：鸡蛋，脱脂牛奶，酸奶，鱼肉，牛肉可以吃。食物种类不要单一，多样化，但要注意量的摄入。减脂教练VX：，我用瘦吧APP已经帮助129人成功减掉271公斤脂肪。助您保持黄金体脂率20%。
