明明快减肥成功为什么又反弹回来了？

　　有些胖友可能经历过，减肥20斤，反弹30斤，算起来比减肥前胖了10斤，这些我自己也都经历过。怎么解释呢

　　通常，减肥反弹的原因有三种:

　　一是使用了错误的减肥方法。对科学减肥没有正确认知的朋友们经常迷信一些快速减肥方法，例如节食减肥，减肥药减肥，脱水减肥，单一饮食减肥法，过午不食减肥法等。

　　节食减肥能及时让你看到效果，但是也一定会反弹，不仅让你身体虚弱营养不良，还造成基础代谢的降低，形成易胖体质。

　　药物减肥会造成身体紊乱带来伤害，减去的不是而是健康，而且一定会反弹。

　　脱水，流汗减肥，减重后口感明显，当你补充大量水后，体重迅速回升，其实这种一时体重数据上的变化仅仅能一时安慰自己罢了。

　　过于依赖运动减肥：有些胖友会问，难道减肥不就是要运动吗，的确，运动对人体有很多好处，而且正确的运动方式会对减肥有很好的辅助作用，但是单靠运动实在太难达到明显的减脂效果了。

　　1）单靠运运消耗的脂肪有限，

　　2）有氧运动也需要保持一定的密集频次才可能达到燃脂减肥效果

　　3）虽然理论上增加肌肉量可以提高基础代谢，但并不是把肌肉练出来就一了百了了，强大的肌肉更需要耐心的维持。

　　4）如果不控制饮食，很容易把运动消耗的热量吃回去。

　　比如：很多运动员在退役后容易发胖，由于运动员平时训练量很大，吃得多，消耗也多，所以不觉得胖，许多运动员之所以退役发胖，是因为他们停止训练后，身体的耐力，心率，肌肉力量都会有下降，基础代谢降低，但是摄入的能量仍保持在以前的水平，摄入大于消耗，当然要发胖。

　　减肥后不注意饮食管理：一般减肥后，由于体重轻于过去，身体会对摄入的食物加倍吸收，如果不控制饮食反弹是必然的。控制饮食不是节食，科学的吃健康的食物。

　　再成功的方法减肥瘦下来后，都不应该暴饮暴食，停止运动，这样都会反弹。

　　良好的生活方式和饮食习惯是防止复胖的保障。

　　1，油炸食品，高盐食品，含糖或酒精的饮料，尽量少吃。

　　2，定时定量，切忌饥饱不定，暴饮暴食

　　3，注重餐的质量均衡，食物要多样化，不要偏食。七大营养素一样不能少，单一饮食只能使新陈代谢紊乱。

　　4，足量喝水，每天喝6-8杯温开水。水可以帮助提高基础代谢，有利于分解身体多余脂肪。

　　5，选择粗粮或轻度加工的食物。牛奶，新鲜水果和蔬菜。

　　6，平时炒菜少油少盐更健康。

　　7，偶尔多吃热量超标的时候，使用脂20科学减脂技术进行体脂管理，平衡每天摄入的热量。

　　胖子不是一天吃出来的，瘦子也不是一天减下去的，只有维持体脂管理的良好习惯，健康和美丽伴你左右。您想科学减肥或想加入大健康移动互联网电商创业，减脂教练VX：，我用瘦吧APP已经帮助129人成功减掉271公斤脂肪。助您保持黄金体脂率20%。