胖子是如何产生的？单纯性肥胖产生的直接原因是，长期能量摄入大于能量消耗，多余的能量转化成了脂肪。

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　　为什么你体重不超标，却显得臃肿？要判断一个人胖不胖，单纯看体重或BMI都不够，以较的方法是看体脂率，即脂肪重量占体重的比例，一般以20%为体脂率标准，相同重量的脂肪，体积相当于同重量肌肉的三倍，所以你看起来会显得臃肿，如果体重不超标体型却臃肿，估计是你的体脂率超标了。

　　什么是体脂率？怎么了解自己的体脂率？

　　体脂率是脂肪重量占体重的比例，体脂率告诉我们，体重并不是胖瘦的标准，脂肪率才是我们人类胖瘦的标准，测量脂肪率要比单纯测量体重更科学准确。

　　目前国际上有一些脂肪率的测量方法，比如水下测量法，皮脂钳测量法，排空气测量和生物电阻测量法，我们平时可以常备脂20智能蓝牙体脂秤这些家用健康设备

　　为什么减肥不是减体重，而是减掉身体多余脂肪？

　　人体的体重由55%-65%,蛋白质14-18%，脂肪15%-25%，无机盐5%，脂肪15%-25%，结肠内容物，积便2-4%组成，体重并不能真实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重并不等于就能减了你身上的脂肪了

　　减掉了10斤体重等于减掉了10斤脂肪吗？

　　这10斤体重很可能包含了50%的水分，积便和蛋白质，其中的脂肪也许只占小部分，如果一个人真的减去10斤纯脂肪，那么体型会有相当大的改变，而现实中很多人减重以后，看上去身材却没什么变化，那你需要想想到底是减脂还是脱水了

　　运动减脂方法有效吗？脂肪和能量之间存在很复杂的关系，而且因每个人的体重，运动方法，次运动消耗热量有限，难以长时间坚持保持频率，如果不控制饮食，吃一个蛋糕就可以轻易让2小时的运动付诸东流。

　　是不是锻炼就能减呢？脂肪的堆积是全身性的，男人在腹部堆积的快，而女人臀部，小腹和腰部堆积快。减脂也是全身性的，人体的脂肪代谢也是一个整体，不可能只是某个人体部位的脂肪参与代谢，而其它部位的脂肪不工作，部分人群会感觉腹部瘦得明显点，但总体来说，减脂是全身性的。

　　长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？肌肉和脂肪是两种不同的细胞，是两种完全不同的物质，不可能相互转化，长时间不锻炼，肌肉纤维变小，脂肪细胞会增大，但绝不会从肌肉变成肥肉

　　为什么天天做运动，还是胖？原因很简单，你做的不是长时间的有氧运动。很多想减肥的人都以为只要运动就能消耗掉脂肪，事实并非如此，人体有三大功能系统：磷酸原供能系统，糖酵解供能系统以及有氧供能系统，在运动前半小时，身体会优先取用磷酸原供能系统和糖酵解供能系统。

　　只有当连续运动达到20分钟以上，脂肪才会慢慢参与进来，持续45分钟后，脂肪供能比例达到高。这就是为什么有氧运动必须连续做40分钟以上才会燃烧卡路里的原因。

　　为了减肥，拼命节食，能更快减肥吗？

　　当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20-30%，所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃得少，但热量消耗也相应降低，身体还会分解肌肉供能，节食除了会丢掉肌肉，还会丢失大量的水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹甚至比之前更胖了。

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