想科学减脂，光靠运动不够

　　许多人觉得，胖了就去跑步，就去运动嘛，狂10公里，膝盖软骨磨损了，也就消耗了一个蛋糕的热量，跑完感觉很饿，吃个大餐慰劳一下自己，感觉太累了，休息一周，结果，反弹更厉害！您想科学减肥或想加入大健康移动互联网电商创业，减脂教练VX：，我用瘦吧APP已经帮助129人成功减掉271公斤脂肪。助您保持黄金体脂率20%。

　　一般情况下，人体的热量60-70%由基础代谢消耗，体力和脑力劳动消耗热量不超过30%，另外10%为食物消化所消耗的热量。

　　运动并不能高效的减脂，因为只有有氧运动才消耗脂肪，但有氧运动很难坚持，而且运动消耗的脂肪很少，很容易吃回去，想要靠运动消耗掉吃进去的全部热量，几乎不可能。

　　管住嘴比迈开腿对减脂的影响更大。所以脂20主张三分练，七分吃。

　　在减肥的路上，如果管不住嘴，就算迈开腿，多就是让你变成一个身手灵活的胖子。

　　但是，管住嘴的意思并不是一味的节食，节食会导致营养素的缺失，身体机能和基础代谢的下降，管住嘴更多是学会吃，养成科学健康的饮食习惯。

　　如果你是以减脂为目标，想要拥有并保持苗条健康的体型，除了保持适量的有氧运动外，更要改善膳食结构，在饮食上多下功夫。脂20减脂的过程中，教会您和家人科学饮食。