用脂20减的慢的同学请认真看一下减脂体重管理营养学原则,并不是脂20的产品有问题。
体重管理营养学的主要原则有以下9个方面,认真遵循你也可以减得好:1.必须是控制总热量的摄入;2.减少脂肪摄入,严格限制饱和脂肪酸,反式脂肪酸摄入,肥肉,动物内脏,奶油等严格控制。减少每餐的烹调油,少吃油煎炸的食品噢;3.严格控制简单糖类,各种糕点,蜜饯类食品,含糖饮料,冰激淋,巧克力等应少吃或不吃。多吃点杂粮类杂豆类!4.膳食中摄入优质蛋白质,鱼类,豆制品,豆腐,鸡蛋等;5.多吃新鲜蔬菜水果,喝牛奶。6.限制喝酒,1g酒精在体内能产生7kcal能量,不利于肥胖者减肥。而且长期饮酒会影响糖脂代谢率诱发脂肪肝,痛风等疾病。所以建议大家尽量少喝酒噢。7.肥胖者常见的不良饮食习惯有不吃早餐,晚餐过饱,常吃快餐,爱吃宵夜,喜欢零食,甜食等。所以减脂期间应该做到饮食规律!8除了代餐和饮食要注意外,平时运动也是要有,可以走路骑车,爬山,慢跑等。9.减脂期间要多喝水,每天饮水至少要2000ml 以上。2000-3000ml。
还可以多吃一些针对减肥的食物,比如白萝卜含有芥子油,可以促进脂肪的燃烧。黄瓜和冬瓜含有丙醇二酸可抑制人体内糖类转化为脂肪,阻止体内脂肪堆积,有减肥和预防冠心病的功效。减脂期间可以多吃点瓜类,苦瓜中的苦瓜素也是有助于减脂的。如果你想了解更多关于脂20减脂和创富的问题,欢迎添加我的微信咨询。