脂20是如何减脂的，一个月可减多少？ 为什么好消化和能量释放快的食物不利于减肥？先来了解两个重要的概念：胰腺和胰岛素。

　　胰腺是临近胃的一个重要器官，主要功能是分泌胰岛素。胰岛素是血糖调节和代谢的重要激素，影响许多疾病的发生。

　　食物中的碳水化合物会刺激胰岛素分泌，当碳水化合物缓慢吸收，需要的胰岛素就相对较少，意味着胰腺可以“轻松工作”。当碳水化合物消化快，引起血糖快速升高，就需要相对较多的胰岛素，不仅增加脂肪合成，胰腺长时间过度刺激，处于“疲劳工作”状态，发生糖尿病、高胰岛素血症的风险也会增加。

　　简单地说，碳水化合物消化的快慢影响血糖和胰岛素的反应，胰岛素的分泌又影响着脂肪的合成。这也是为什么建议肥胖者食用血糖生成指数低的食物，也就是低升糖食物的原因。

　　为什么好消化和能量释放快的食物不利于减肥？先来了解两个重要的概念：胰腺和胰岛素。

　　胰腺是临近胃的一个重要器官，主要功能是分泌胰岛素。胰岛素是血糖调节和代谢的重要激素，影响许多疾病的发生。

　　食物中的碳水化合物会刺激胰岛素分泌，当碳水化合物缓慢吸收，需要的胰岛素就相对较少，意味着胰腺可以“轻松工作”。当碳水化合物消化快，引起血糖快速升高，就需要相对较多的胰岛素，不仅增加脂肪合成，胰腺长时间过度刺激，处于“疲劳工作”状态，发生糖尿病、高胰岛素血症的风险也会增加。

　　简单地说，碳水化合物消化的快慢影响血糖和胰岛素的反应，胰岛素的分泌又影响着脂肪的合成。这也是为什么建议肥胖者食用血糖生成指数低的食物，也就是低升糖食物的原因。

　　全营养：每日摄入食物满足人体必需七大营养素。

　　低热量：摄入的热量少于消耗的热量。

　　低升糖：摄入低升糖类食物，降低刺激胰岛素的分泌，减少脂肪的合成。

　　吃脂20可以正常饮食吗？

　　脂20代替1-3顿正餐。如代替1-2餐，其余正餐可以正常饮食，注意少油、少糖、少主食。可适当增加蔬菜、水果的摄入。

　　脂20提供人体必需营养素，如选择代餐，无需再吃其他。如十分饥饿，可以补充一个水果。

　　减脂期间饮食注意事项？

　　A：减脂期间不能吃零食、含碳水化合物或酒精的饮料、含激素的食物，少饮或不饮茶类饮料。如正在服用含激素类的药物，请病愈停药后再食用。减脂期间如出现头晕、乏力、出虚汗状况，可食用1个苹果。每天补充足够的水分，2000-3000ml

　　为什么减脂期间需要补充足够的水？

　　水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，一切营养素和代谢产物都是以水为溶剂的，脂肪分解需要足够的水。另外，充足的水保证正常的新陈代谢，是减脂的基础条件。

　　脱水减肥或者少饮水都是不科学的减脂方法，少饮水在短期内可以降低体重，但减少的是水分不是脂肪。如长期缺水，会引发精神不振、躁动不安等

　　怎么冲泡？

　　A：脂20自动搅拌杯加300毫升温水，300毫升大概在脂20 logo下面，再加一袋脂20。自动搅拌均匀即可

　　体脂率达标后如何保持成果？

　　A：1.日常饮食符合科学减脂三大原理：低热量、低升糖、全营养。2.少食高热量（高油、高脂、高糖）食物，少饮含糖或酒精的饮料。3.如某餐摄入过多热量，及时食用1-2袋脂20代替1-2顿正餐

　　会不会反弹？

　　A：脂20减的是脂肪，不是水分。减脂过程中，按照脂20的减脂方案，是不会反弹的。脂20科学减脂，减脂一次，苗条一辈子。

　　我的一个客户周减了5斤，第二周减了6斤，之后就偶尔代1餐，现在体脂率保持在20%左右。