各位奋斗在减脂道路上小伙伴们，大家好！相信大家身边可能会有这么一些朋友，有人认为减肥很难，就不愿意减肥；有人认为减肥副作用大，伤害身体，而不敢减肥；有人是屡减屡败，屡败屡减，但就是一直减不下；也有人好不容易减下去了，但是过后不久又反弹了！

　　今天就拿我自己的亲身经历——三个月减脂56斤为例子，给小伙伴们分享成功减脂56斤的经验与总结。

　　随着6月23日后一次称重成绩的上报，我的脂20线上减脂比赛算是终落下帷幕了！因为第50期脂20线上减脂月赛，是我后一次参加脂20线上的减脂月赛，所以对我来说是很有纪念意义！我从今年3月28日接触脂20开始减脂，一共参加了4次减脂月赛，分别获得1次第二名，2次第四名，1次第五名的可喜成绩，能够取得如此可喜的成绩，我也十分的感恩，感谢导师，感谢脂20，感谢星瑶减脂老师，特别感谢脂20营养师——小金老师，是你们一路的支持和鼓励，给予我前行的动力！”

　　下面来分享一下我的减脂心得：

　　说简单点就是：听导师话，照做，多学习减脂知识，坚持打卡，不偷吃，有毅力，不轻言放弃。脂20减脂方案效果真的很不错，现在我来列举一些我的减脂数据供大家参考： 我从3月28日开始用脂20减脂，当时是221斤，一开始，天24小时减脂5.8斤，头三天连续代餐减了10.4斤，3月28日至4月27日，第二个月减脂13.6斤，从5月28日到6月23日50期月赛结束，减脂13.2斤，一共累计减脂56斤，体脂率从一开始的34.9降到了现在的21.6，降了13.3个点，前后一共使用了两个周期，6盒脂20还剩18小袋。

　　其实我也有减肥史，在2016年减肥时，采用的是运动减肥法，运动之前是107公斤，2016年3月份开始跑步，由于知识缺乏，不知道运动减肥方法不当的话，会对身体造成伤害，坚持到11月份的时候，膝盖严重受损，我跑的多的时候是跑12公里，运动停止后，没注意饮食，就迅速反弹至减肥前的体重，我家里之前也有一台体脂称，下面是2016年至2018年的数据曲线，现在看起来还真有点不可思议。