脂20代餐对高血脂的人群有用吗

　　很多人因为肥胖导致“三高”——高血压、高血脂、高血糖。但是，很多朋友觉得超标并不多，所以并没有引起重视，也不进行有效的控制。小编在这里给大家科普一下有关肥胖会引发高血脂的知识~

　　什么是高血脂？

　　高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂是血液中所含类脂质的总称。

　　血脂中主要包含胆固醇、甘油三脂（即中性脂肪）、磷脂、脂肪酸等。

　　为什么高血脂会成为肥胖的并发症？

　　肥胖患者的脂肪代谢紊乱：血浆游离脂肪酸升高，胆固醇、甘油三酯、总脂等血脂成分普遍增高。患肥胖病时，机体对游离脂肪酸的动员利用减少，血中的游离脂肪酸积累，血脂容量升高。

　　碳水化合物引起的高甘油三酯血症的病人容易肥胖。 当这类病人进食的碳水化合物较多或正常时，血浆的甘油三酯升高；而减少碳水化合物的摄入量，高血脂症就可好转甚至消失。 同样，体重下降也能使这些病人的血浆甘油三酯下降至正常水平。血浆胆固醇和甘油三酯的升高与肥胖程度成正比。

　　那么高血脂的危害有哪些呢?

　　1、高血脂对肝的危害：长期高脂血症会导致肝部的动脉粥样硬化，影响肝部结构，终会导致肝硬化损害肝功能;

　　2、高血脂引发高血压：高脂血症容易诱发动脉粥样硬化，这会对心肌功能造成影响，血管动脉紧张痉挛终导致血压升高。脑血管在长期的硬化状态下容易破损，形成粗血性的脑中风。而“堵塞血管”的血栓堆积在血管形成脑血栓和脑梗塞;

　　3、高血脂引发冠心病：人体内的动脉粥样硬化后，流向冠状动脉的血流量减少，血管内部血液可通过的面积变窄，也就是说给心肌的血液不够用了，导致心肌缺血，形成冠心病从而会心绞痛。

　　4、高血脂引发血管硬化：动脉粥样硬化后，会降低血流速度，动脉血管壁堆积了很多血浆脂质物质的各种“形式”杂质，形成血管硬化。

　　高血脂的患者这样做

　　1、控制总能量的摄入

　　饮食控制总能量摄入，控制体脂率在理想范围内。

　　2、限制脂肪和胆固醇的摄入

　　饮食上要注意少吃猪肉，可适当吃鸡、兔、牛、羊等瘦肉，海鱼类适当多吃。烹调选择植物油，如豆油、花生油、玉米油。动物内脏、脑和蛋黄的胆固醇含量高，尽量不吃。

　　3、适量的蛋白质和碳水化合物

　　蛋白质摄入占总能量的13~15%为宜，优质蛋白的食物来源是肉奶蛋豆制品，肉类优先选择鱼肉。碳水化合物占总能量的55~65%。由于蔗糖、果糖等比淀粉更容易转化为甘油三酯，故应少吃甜点心和含糖饮料。

　　4、充足的维生素、矿物质和膳食纤维

　　提倡多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃些粗粮、杂粮，以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。可适当吃些脱脂牛奶或豆类以供给足量的钙。植物性食物中的谷固醇和膳食纤维可以影响机体对胆固醇的吸收，从而降低胆固醇水平。

　　5、饮食宜清淡少盐

　　食盐量少于6g/d，如伴有高血压者，更应限盐。