脂20名称来源于体脂率达到20%这一国际公认的健康指标标准，体脂率是迄今为止为科学的衡量人体健康标准的指标，其计算公式为：体脂率=脂肪含量/体重，体脂率比传统的BMI指标更为科学，已被营养学家和医学家广泛运用。脂20专注于营养减脂的技术，以国际权威的营养学和医学理论为基础，不断研发科学的减脂技术。

　　工具/原料

　　科学减脂三大必要条件 脂20减脂方案脂20减脂方案选择指导 脂20减脂膳食指导

　　方法/步骤

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　　科学减脂三大必要条件：全营养、低热量、低升糖。

　　全营养：每日摄入食物满足人体必需七大营养素。

　　低热量：摄入的热量少于消耗的热量。

　　低升糖：摄入低升糖类食物，降低刺激胰岛素的分泌，减少脂肪的合成。

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　　减脂方案

　　可以根据您的需求，选择您理想的减脂方案，

　　有3种方式供选择：

　　1.高速减脂：（减脂21-30斤）前7天一日三餐都食用脂20全营养食品，第8天开始选择中速/低速；

　　2.中速减脂：（减脂14-20斤）前3天一日三餐都食用脂20全营养食品，第4天起

　　早餐食用营养膳食，中晚餐食用脂20全营养食品；

　　3.低速减脂（减脂7-13斤）每日按照早、午餐食用营养膳食，晚餐食用脂20全营养食品。

　　脂20全营养食品是按照“低能量、低升糖、全营养”三大黄金法则研发而成的高科技食品，富含人体 每日必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。完全满足低热量、低升糖、全营养三大科学减脂要素。

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　　脂20减脂方案选择指导

　　高速减脂：身体健康、体脂率超过28%的超重者或肥胖者。

　　中速减脂：身体比较虚弱（病后，术后，产后3个月），血糖较低。

　　低速减脂：身体比较虚弱的老年人，成长期的儿童。

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　　脂20减脂膳食指导

　　早餐指导（选其一）

　　早餐1：一小碗杂粮粥

　　早餐2：一小碗玉米粥

　　早餐3：一杯牛奶、一个苹果

　　早餐4：一个煮鸡蛋、一杯牛奶

　　早餐5：一个煮鸡蛋、一杯酸奶

　　午餐指导（选其一）

　　中餐1：一份凉拌西兰花、一碗鲫鱼萝卜豆腐汤

　　中餐2：一小碟烧牛肉、一个生的西红柿

　　中餐3：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜、一份凉拌芹菜

　　中餐4：一份烧海鱼、一份蘑菇炒青菜

　　中餐5：一份芹菜炒鸡胸脯肉、一碗西红柿汤

　　晚餐指导（选其一）

　　晚餐1：一小份水煮牛肉、一碗凉拌海带丝

　　晚餐2：一小碗紫菜汤、一份小葱拌豆腐

　　晚餐3：一小碗冬瓜汤、一份凉拌菠菜

　　晚餐4：一份蒜拌海带丝、一根生黄瓜

　　晚餐5：一小碗水煮虾、一份烫青菜

　　注意事项

　　严格遵循科学减脂三大必要条件

　　减脂期间不能吃零食、含碳水化合物或酒精的饮料。