我认识一个朋友，叫才敏，50多岁，军人出身，目前做服装生意，公司有700多人，可是就是不敢当众讲话。他告诉我，有一年开全体员工总结大会，他不敢讲，可又不得不讲，怎么办?他想了个好主意，把稿子写好，然后在自己的办公室接了个大喇叭到会议室，等全体员工到齐后，他就在自己的办公室对着喇叭念了一遍稿子，全体员工只闻其声，不见其人、、、、、、

　　我有一个学员，叫蒋蕙，40岁，老家湖南，自己在京经营一个小外贸公司，同时也是在读博士。在参加一些同学聚会需要讲话时，总是很紧张，而且最不能容忍的是，她一紧张就想吐，然后去卫生间，干呕一会儿，却吐不出来，回来就好了，为此事，她非常烦恼，甚至已经给自己造成了很大心理阴影。

　　来我们这上课的学员，有律师，有老师，有讲师，有记者，有经理，有公务员、、、、、、

　　我们发现，紧张和工作、职位没有直接关系，它是人类遇到危机时一种自我保护机制，当我们遇到危险信号时，经过潜意识判断，要么直面危险迎接挑战，要么做好随时逃跑的准备，这是一种原始的、与生俱来的求生本能，正是“紧张”这一心理反应才让我们更好的生存下来。

　　心理学家做过相关研究，演讲紧张是人类十大莫名恐惧名。

　　难怪这么多人演讲会紧张，其实是正常现象，我们所有人不是怪胎。

　　我的朋友才敏和我的学员蒋蕙，他们之前都很紧张，现在基本克服了当初的紧张心理。才敏现在经常参加各种学习，也会经常当众发言，表达自如。蒋蕙14年初去香港博士答辩，自信沉着，顺利通过，兴奋的和我说：我终于突破了!他们是怎么做到的?到底如何有效克服演讲紧张，让自己不再为此而苦恼忧虑呢?

　　根据我个人的成长经历，结合多年的培训经验，我来谈谈如何克服怯场心理、建立演讲自信。