盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭盆骨底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

　　一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如漏尿、盆底脏器脱垂等。

　　盆底肌训练仪(语音播报系统) 盆底肌康复、评估、锻炼 + 腹直肌恢复为一体的完美组合。

　　盆腔和盆底肌是怎么回事?

　　看看就明白了盆底肌就是我们盆腔里面脏器的拖盘骨盘不归位，盆底肌不提升，你的脏器无法归位，是各种问题的根源！！！轻中度松弛～炎症反复发作、腹涨、月经不调、1一2度松弛等！重度松弛～不孕不育、阴吹、漏尿、子宫脱垂、壁膨出、肛漏等你还以为漏尿是小事？还以为肚子大是胖的？除了美丽你更应该选择健康

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　　找到盆底肌（排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉）

　　练习：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。

　　2. 骨盆卷动

　　预备：

　　屈膝平躺，两腿分开，与髋同宽，脚尖抬起，双手平放在腹部上。

　　动作：

　　深吸气，腹部鼓起，同时凯格尔做尿—收—尿—收中“尿”的动作。

　　呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷動。

　　练习二：跪姿收腹

　　Step 1 四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位

　　Step 2 吸气小腹放松，呼气时用力内收

　　Step 3 10--15次一组，2--3组

　　注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎

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　　注意事项1. 孕妇及月经期间应停止使用。2. 未婚无需使用。3. 、子宫如有发炎、溃烂，使用本品后会有灼热、微痛感觉，可用温水洗净。4. 分娩 3 个月后，上环、人流 1 个月后才能使用本仪器。5. 如使用仪器后内有污秽物流出，为正常排毒现象，用温水冲洗干净即可。

　　女性的盆底肌是很重要的组织部位，它像吊床一样能够托起腹部的许多器官，例如子宫、膀胱、直肠等。盆底不仅承载着人体几乎70%的重量，在女性年轻的时候，因为盆底肌弹性特别好，一直维持着我们的身材曲线、生活快感、排尿、排便等多项生理功能，可以说盆底主宰着女人一生很多重要的东西。妊娠过程对女性的盆底肌损伤很大，无论在妊娠结束时选择的是剖腹产还是自然分娩。

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