即使没有盆底不适症状的人，我也建议将锻炼盆底肌纳入到日常的锻炼项目中。因为盆底肌也是骨骼肌，它也需要经常锻炼。

　　▼锻炼盆底肌的具体方法：

　　1) 先收缩5秒，放松5秒；

　　2) 接着收缩2秒、放松两秒；

　　3) 两种收缩方式交替进行。

　　在学会熟练收缩盆底肌后，还可以配合动态的运动动作和呼吸来进行锻炼。

　　▼学会正确的收缩比有力的收缩更重要

　　由于盆底肌肉位置较深，常常难以感知肌肉收缩是否正确，因此在训练过程中可通过压力计、重物、在放入球形导管、生物反馈等方法，来提高的触觉敏感性，避免通过收缩臀大肌及腹肌代偿。

　　训练盆底肌的时候应尽量只专注于训练、肛门周围的肌肉力量。进行盆底肌锻炼，适度的放松也很重要，因为盆底肌肉的收放自如才是锻炼的终目的。

　　腹直肌分离」，就是指左右两条腹直肌向两边分开了。具体分开到什么程度，要经过仔细检查来判断：

　　腹直肌修复仪原理

　　腹直肌修复仪是利用仿人体生物脉冲电流对腹直肌肉进行有规律的刺激，促进腹直肌肉被动运动，激发传感神经的灵敏度，从而达到修复腹直肉受损部位，恢复腹直肌肉的张力和弹性，全面恢复紧致度。

　　盆底肌私密护理的七大理由：

　　1.私位一旦启动，终身受用，能吸能动，收缩自如，而且越用越好。

　　2.让女性的私密花园紧若，紧紧锁住男人，让男人欲罢不能

　　3.做完之后在使用的同时可以加速血液循环，减科疾病，预防重大疾病，预防缓解宫颈脱垂，漏尿等生殖问题，提高生殖技能免疫。

　　4.收紧腹部，减少赘肉。

　　5.增强神经穴位敏感部位，改善，使女性更容易达到。

　　6.紧致胸部，预防缓解乳腺增生，乳房纤维瘤等胸部问题 。

　　7.不开刀，不注射，没有任何疼痛感，无任何副作用，效果立竿见影，终生管用，越用越好。

　　医疗款腹盆修复仪的价格

　　盆底肌仪器的原理：是一种物理疗法，采用低频脉冲电的激，让盆底肌被动收缩伸张，加速血液循环，减少血管淤血程度，促进新陈代谢，加速联合软组织损伤的修复。同时激活脑内的内源性多肽神经元，释放内啡肽，减轻耻骨分离软组织损伤引起的疼痛，是临床短期迅速缓解疼痛的有效方法。

　　盆腔和盆底肌是怎么回事?

　　看看明白了盆底肌是我们盆腔里面脏器的拖盘骨盘不归位，盆底肌不提升，你的脏器无法归位，是各种问题的根源！！！轻中度松弛～炎症反复发作、腹涨、月经不调、1一2度松弛等！重度松弛～不孕不育、阴吹、漏尿、子宫脱垂、壁膨出、肛漏等你还以为漏尿是小事？还以为肚子大是胖的？除了美丽你更应该选择

　　应·用·范·围

　　1、盆底肌状况检测、盆底功能综合评估参考。

　　2、盆底功能修复、快慢肌锻炼、紧致、子宫和卵巢保养。

　　3、提高神经敏感度、改善性功能。

　　4、产后修复、美体塑形、淡化妊娠纹。

　　5、慢性盆腔痛（会阴痛、膀胱痛、盆底痛）等。

　　6、产后恢复（乳腺疏通、催乳、子宫复旧、腹直肌分离、趾骨联合分离、产后腰背痛）。

　　7、轻中度器官脱垂、前后壁膨出修复、产后尿潴留、产后便秘、排便异常。

　　8、排尿异常、尿道括约肌障碍、膀胱过度活跃等。

　　医疗款腹盆修复仪的价格

　　仪器禁忌事项：

　　1)皮肤有伤口者,避开伤口或不做。

　　2)有癫痫症者禁做。

　　3)心脏病患者(如心律不齐者)，别是带有心脏起搏器者禁做。

　　4)患者禁做。

　　5)传染病患禁做。

　　6)孕妇禁做。

　　7)重大手术患者、糖尿病患者禁做。

　　8)有任何金属在体内者禁做。

　　9)女性生理周期内,建议不做。

　　10)作盆底肌修复项目一般建议产后 30天才做。

　　智能语音盆底肌康复仪

　　6大产品优势

　　1.语音播报

　　2.腹直肌的修复

　　3.生物反馈训练

　　4.盆底肌的修复

　　5.生物反馈评估

　　6.实时曲线指导

　　产后私密检测腹直肌训练仪器，融合了生物微电训练电刺激理疗法生物反馈评估训练+舒适热疗结合综合物理理疗修复

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