▼ 第二步：松解腰背部肌肉

　　▼ 第三步：腹直肌的手法

　　后，再做腹直肌手法。具体操作是用两手掌根把左右两边的腹直肌向中聚拢，停留15--20秒，反复做3--5次。

　　做完手法后，也可配合生物电进行治疗，目的是改善腹直肌筋膜营养和促进血液循环，加强其闭合能力。

　　育龄期女性的盆底肌除了需要承托自身脏器的重量外，如加上十月怀胎，还需承托胎儿体重以及受到松弛素的影响。而更年期女性，由于体内激素水平的变化及肌肉功能的逐渐减弱，和产后女性一起成为盆底肌无力的高发人群，综合原因大致如下：

　　1.平时缺少对盆底肌的锻炼；

　　2.怀孕期间的胎儿体重增加；

　　3.分娩时肌肉的损伤；

　　4.频繁的排便：如慢性结肠炎所致腹泻等；

　　5.用力排尿：如膀胱炎患者；

　　6.高负荷的工作；

　　7.过多的负重：如健身中不恰当的力量训练；

　　8.随着年龄增大，功能逐渐减弱。

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　　01、妊娠

　　妊娠过程中，逐渐增大的子宫会对周围的盆腔筋膜、韧带和肌肉产生牵拉而削弱其支撑力量；

　　分娩过程中，特别是产钳或胎吸下困难的分娩，又可能会对盆腔筋膜、韧带和肌肉产生过度牵拉而加重损伤。

　　02、长期腹压增加

　　慢性咳嗽、长期便秘、腹水、频繁举重等，都会造成腹腔内压力增加，可导致盆底功能障碍。

　　肥胖，尤其是腹型肥胖，也可致腹压增加。

　　03、 年龄增长

　　随着年龄的增长，特别是绝经后出现的盆腔支持结构的萎缩，在盆底功能障碍的发生发展中也具有重要作用。

　　盆底肌松弛的症状

　　盆底检查及治疗黄金时段

　　产后42天至1年，是修复盆底肌的佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

　　即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。

　　此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。

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　　产后的新妈妈，为了美好充裕生活打拼的不得不在椅子上久坐的女职员和貌美的老司机们，这四大人群很容易患上“盆底肌肉松弛症”。如果不及时进行康复治疗，会出现松弛，疼痛，阴吹，尿失禁，性*活难以等现象。

　　亚当当和夏娃娃两人携手去探险一座险峻但是奇异的果园。后，他们终于得到那些新鲜，美味醉人的果子了。但是夏娃娃不幸“吃不到”，因为，她那天的胃坏掉了。

　　再酷的马达，用久了也不像从前强劲。

　　吉他的琴弦，松了，便难以弹出理想的音。

　　马儿应该是鲜活的。

　　月子中心康复仪可评估打印报告

　　近些年来国内也越来越重视产后修复，大大小小的产后恢复中心，密密麻麻的修复项目：产后塑身、体质调养、产道修复、疤痕修复、子宫修复……

　　从生练到死的肌肉——盆底肌

　　训练盆底肌，是为了预防晚年内脏以及子宫下垂、尿失禁和漏尿的现象。还有女性疾病及体型的变化等，所以，盆底肌是女人一生都要练习的一块肌肉！必不可少！

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