资料显示，我国已婚已育的女性，45%有不同程度的盆底功能障碍、信生活质量低。此问题必须解决，但是产后盆底恢复应该怎么做呢？

　　如何进行盆底肌修复好？

　　孕妇产后1-2周在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。

　　骨盆恢复

　　盆底肌松驰？

　　腹直肌分离，不只是让身材，腹部变得难看，更主要是会造成腰疼，腹部内部脏器问题。

　　人体中充满了各种平衡，我们的腹部和背部力量就是一种平衡。一旦腹白线变宽、腹直肌分离，腹壁的力量就会减弱，背部力量相对变强，就会把腹部的薄弱进一步往两边拉，这样腹直肌分离得更远，腹部的缺损就会越来越大。千万不能小看产后修复的重要性

　　腹直肌分离引起的症状:腰背疼痛，椎间盘老化，肌肉力量不足腰痛的原因，腹肌力弱收缩不足，内脏下垂，皮肤松弛，脂肪堆积，筋膜松弛。

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　　盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊床，上面托着尿道、膀胱、荫道、子宫、直肠。怀孕后，如果这张吊床原先的负重是500克，那么，随着胎儿的生长，它的负重会慢慢变大，甚至大到原来的10倍，超过5000克。

　　顺产时，婴儿在宫缩的压力下，穿过盆底肌产出，这个过程会对盆底肌造成一定损伤，这些损伤虽然看不见摸不着，但之后会有一些症状显现出来，比如说咳嗽打喷嚏时会漏尿，憋不住尿。

　　压力性尿失禁占所有尿失禁的70%。

　　6、经络刷疏通：

　　原理：生物电流可刺激微循环系统，加强新陈代谢，促使不同层次的肌肉形成被动的有氧运动，锻炼纤维组织，恢复

　　和增强肌肤弹性。热能对僵硬紧张的肌肉组织起到活化柔软的效果，排除体内湿气，对全身疲劳，腰酸背痛，关节痛，

　　月经痛有良好的理疗效果。

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　　产后女性，更年期女性，孕妈妈，有生活的女性，对健康或生活质量要求比较高的女性。

　　盆底肌肉功能恢复有其”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌肉的康复。

　　产后的新妈妈，为了美好充裕生活打拼的不得不在椅子上久坐的女职员和貌美的老司机们，这四大人群很容易患上“盆底肌肉松弛症”。如果不及时进行康复治疗，会出现松弛，疼痛，阴吹，尿失禁，性*活难以等现象。

　　亚当当和夏娃娃两人携手去探险一座险峻但是奇异的果园。后，他们终于得到那些新鲜，美味醉人的果子了。但是夏娃娃不幸“吃不到”，因为，她那天的胃坏掉了。

　　再酷的马达，用久了也不像从前强劲。

　　吉他的琴弦，松了，便难以弹出理想的音。

　　马儿应该是鲜活的。

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