注意

　　1. 对于组织敏感性发生变化或降低的患者——过度使用可能到引发组织炎症

　　2. 如果您有癫痫史——电刺激可能会降低癫痫发作阈

　　3. 如果您患有严重脱垂——使用探头或进行肌肉收缩，可能会损害脱垂组织

　　4. 含有镍——长期接触可能会引起刺激或神经反应

　　腹直肌分离训练的常见误区

　　在前一部分中我们从解剖学的角度解释了腹直肌分离（特别是产后女性易发生腹直肌分离）的原因。在生活中，久坐的现代生活习惯使人核心肌群无力（这样更易让表层运动肌群代偿而导致腹直肌分离）；孕期营养过剩或营养不良、衣物过于宽松、高龄怀孕、多胎多产等都容易造成产妇腹直肌分离。

　　很多女性在得知自己腹直肌分离后，反应都是——练习腹肌。作为腹部练习常见的动作，「卷腹」成为了她们的选择。

　　但是，在这里，我们要特别强调：

　　腹直肌分离不能练「卷腹」！

　　腹直肌分离不能练「卷腹」！

　　腹直肌分离不能练「卷腹」！

　　重要的话要说三遍

　　妇科医疗器械修复仪多少钱

　　▼ 判断方法

　　Step 1 仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部。

　　Step 2 测量腹直肌的范围以肚脐上下5厘米腹直肌中线为测量点。

　　Step 3 用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查。

　　Step 4 抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感。

　　Step 5 食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

　　Step 6 2指以内在专业康复人员指导下自我锻炼进行恢复。

　　Step 7 2-3指之间甚至超过3指在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练。

　　腹直肌分离，除使肚子凸起影响美观外，严重时还可能造成内脏器官移位下垂，或导致腰背疼痛等问题。

　　练习二：跪姿收腹

　　Step 1 四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位

　　Step 2 吸气小腹放松，呼气时用力内收

　　Step 3 10--15次一组，2--3组

　　注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎

　　妇科医疗器械修复仪多少钱

　　5.慢肌阶段一的训练，要一直做到这个下面这几个标准，就可以进入下一个阶段的训练：

　　1.能保持住收缩5秒

　　2.保持收缩时，探针不晃动

　　整个20分钟都可以做到上面两条，并且肌肉没有疲劳感

　　很多妈妈不知道，生完了娃以后，漏尿、身材变形、子宫脱垂……原来……都是盆底肌惹的祸！有资料显示，中国有45%的女性在生育之后都患有不同程度的盆底肌功能障碍性疾病。

　　一：什么是盆底肌：

　　即盆底的肌肉，是封闭骨盆底的肌肉群。

　　由多层肌肉和筋膜组成，封闭骨盆出口，但有尿道、直肠穿过这一肌群犹如一张“弹簧吊网”，将耻骨、尾骨、子宫、膀胱、等器官紧紧连接网住在一起，并围绕在尿道、。

　　直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还协同作用于膀胱、肠和性功能。一旦这网的弹性变差，“吊力”不足，网内的器官就无法维持在正常的位置，从而出现相应的功能障碍。如大小便失禁，盆腔脏器脱垂等疾病。

　　妇科医疗器械修复仪多少钱