三、档位的选择

　　个人耐受情况不同,所有模式的档位选择我们遵循:有发麻、发紧、发胀。其中一种的感觉后再增加2-3个档位即可。

　　别错过了盆底肌修复的黄金时期

　　产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早恢复，效果就越好。如果不做，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

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　　即使没有盆底不适症状的人，我也建议将锻炼盆底肌纳入到日常的锻炼项目中。因为盆底肌也是骨骼肌，它也需要经常锻炼。

　　▼锻炼盆底肌的具体方法：

　　1) 先收缩5秒，放松5秒；

　　2) 接着收缩2秒、放松两秒；

　　3) 两种收缩方式交替进行。

　　在学会熟练收缩盆底肌后，还可以配合动态的运动动作和呼吸来进行锻炼。

　　▼学会正确的收缩比有力的收缩更重要

　　由于盆底肌肉位置较深，常常难以感知肌肉收缩是否正确，因此在训练过程中可通过压力计、重物、在放入球形导管、生物反馈等方法，来提高的触觉敏感性，避免通过收缩臀大肌及腹肌代偿。

　　训练盆底肌的时候应尽量只专注于训练、肛门周围的肌肉力量。进行盆底肌锻炼，适度的放松也很重要，因为盆底肌肉的收放自如才是锻炼的终目的。

　　腹直肌分离」，就是指左右两条腹直肌向两边分开了。具体分开到什么程度，要经过仔细检查来判断：

　　产品价值

　　盆底康复一体机盆底训练仪拥有13大功能，产后恢复、月子中心等机构可利用其开展子宫复旧、紧致、腹直肌分离、卵巢保养、产后腰背痛、胸部疏通催乳、身体塑形等众多项目，此外，通过此款仪器盆底训练仪进行恢复性训练，还可缓解女性漏尿、尿频尿急、便秘、器官脱垂及盆腔疼痛等各类问题。产品功能强大、盈利性较好。

　　由主机、电极线、训练评估探头、胸部贴片、探头、粘胶电极片、参考电极片、打印机等部件组成。

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　　注意事项：

　　1、每次使用前必须使用酒精擦拭消毒，使用完之后也必须使用酒精擦拭消毒；

　　2、可以套上安给客人用，安需使用超薄类型；

　　3、测量时不要去按压气囊，否则数值会变大（数值越大，客人状况越好）

　　4、装有心脏起搏器或其他植入体内的医用电子仪器禁用

　　对于生产完的女性，我建议可在产后42天后做一下盆底功能的筛查，包括盆底肌张力、肌力、疲劳度、骨盆相关关节、体态的检查。

　　测一测盆底肌怎样算松驰？

　　1、尿急、尿频、排尿困难症状、排尿延迟、尿不尽；

　　2、咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动时，不由自主的漏尿(尿失禁)；

　　3、产后松弛，致生活不满意；

　　5、盆腔感或坠胀感，腰骶部感或疼痛；

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