盆底康复训练方法

　　凯格尔运动，又盆运动，国际通用，主要通过重复缩放部分骨盆肌肉。

　　目的是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。

　　产科专家建议，“凯格尔运动”有助于舒缓产后沉重的身体，还有助于解决漏尿、痔疮问题。

　　盆底肌修复仪管用吗？

　　盆底肌修复仪器管用。因为盆底肌修复仪器的原理：就是使盆底肌限度的恢复原有的弹性，它主要用于顺产、剖腹产、引产、人工术后的盆底肌肉的康复效果，而对于中老年时期常发生的压力性尿失禁和急迫性尿失禁，它的效果也是非常明显的，经过2-3个疗程以后，它可以逐步提升盆底肌的功能，效果明显改善，再用后期的哑铃治疗进行巩固。

　　盆底肌修复仪是一款专门针对美容、养生会所作为药液精华离子导入治疗、修复、保养等女性妇科症状的综合养生仪器

　　盆底肌修复仪的重要性

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　　练习二：跪姿收腹

　　Step 1 四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位

　　Step 2 吸气小腹放松，呼气时用力内收

　　Step 3 10--15次一组，2--3组

　　注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎

　　5.慢肌阶段一的训练，要一直做到这个下面这几个标准，就可以进入下一个阶段的训练：

　　1.能保持住收缩5秒

　　2.保持收缩时，探针不晃动

　　整个20分钟都可以做到上面两条，并且肌肉没有疲劳感

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　　5、矫形裤作用：

　　原理：红外矫形裤中设置的远红外发生器，在发热时也在振动，能量石开始释放远红外线而产生热，这股温热渗透到

　　骨盆腔里面，远红外线穿透至内，修复您子宫受损的，帮助淋巴液回流，使得骨盆腔的脏器得以舒缓，改善女性

　　松弛，使其变得紧致。

　　注重事项

　　做盆底肌修复的时分，用力必定要对，若是用腰部的气力做活动的话是达不到结果的，并且还轻易腰痛

　　各位去做了盆底肌康复的妈妈，或者打算去做的妈妈，一定要好好看看区别！！！

　　我们的客朋友大部分有做盆底肌的康复，在此我们再普及一下跟的不同原理哦，是插入式治疗，我们是贴片式，不同在于贴片式会激到子宫周边的肌肉，括约肌等。

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