含高钙的食品有哪些

  含高钙的食物有哪些，下面给大家简单介绍一下

  虾

营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等。微量元素。虾常能补充人体的日常营养，还可以补充钙，提高人体免疫力，保护心血管系统，预防动脉粥样硬化，促进增长和发展。

  牡蛎

牡蛎是一种蛋白质含量高、脂肪含量低、易消化、营养丰富的食物，富含甘氨酸和糖原，称为肝糖原，是牡蛎。牡蛎肉含有45%-57%的蛋白质、7%-11%的脂肪和19%-38%的肝糖原提科·阿德姆它还含有许多维生素，牛磺酸，钙、磷、铁、锌等营养素。钙含量接近牛奶，铁含量是牛奶的21倍

  芝麻糊

芝麻糊是由炒芝麻和磨碎。它富含卵磷脂、高钙、高铁、高蛋白、高亚油酸，而且含有高蛋白、高脂肪酸，营养价值高，常食用有抗癌作用。

  紫菜

紫菜富含钙和铁。一种治疗妇女儿童贫血的好食品S、坦比促进儿童骨骼和牙齿的生长老年人。它富含胆碱，能改善记忆力。

 黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食用菌，富含蛋白质、铁、钙、维生素和纤维。生的。黑木耳的蛋白质含量是肉的10倍，铁是肉的10倍，钙是肉的20倍，维生素B是肉的20倍，黑木耳还含有多种有益的氨基酸和微量元素，被称为“菜中之肉”。

 海带

富含钙的海藻，可预防体内钙缺乏人类。同时，经常食用会增加身体对钙的吸收，在高脂肪食物中添加海藻可以减少体内脂肪的积累。

 黑豆

黑豆还含有丰富的锌、硒、，对提高机体免疫力和预防慢性粒细胞白血病有重要作用。吃饭黑豆常能增强体质，富含钙的黑豆是钙。钾在维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡中起重要作用人类。消除体内过量钠，有效预防和降低高血压。

 海参

海参能产生血液，滋养血液，促进血液吸收。钙。海参角蛋白能促进红骨髓造血功能，有效改善贫血症状。贫血。天然活性钙，补钙效果是其他食品所无法比拟的。