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一、如何“坐立卧行 二、腰背部肌肉锻炼 三、消除腰部不适感 四、办公室一族脊柱 附录 贴敷疗法 一、原理 二、用品介绍 三、选穴原则 四、操作方法 五、适应范围 六、注意事项 书摘插图 第一部分常用穴位 穴位是人们在劳动实践中发现，并逐步总结、发展和完善的。

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最初，人们在劳动、生活过程中发现对体表上的某些特定部位进行按压、叩击，可缓解甚至治愈某些病痛。这些特定的部位就是穴位。通过实践的不断积累，人们逐渐认识到穴位与穴位之间有着密切的、特定的联系，而起到这种联系作用的就是经络。由此逐渐形成了一个完整的经络穴位体系。 在取穴日寸，我们常依据人体体表的标记，如骨骼在体表的突起，肢体活动日寸所出现的肌肉皱纹，肌腱、关节凹陷等取穴i还可根据骨度分寸定位法取穴。 骨度分寸定位法是中医取穴的一种基本方法，骨度分寸定位法，就是把人体的各个部位分别规定其长度，即分为若干等份，然后按比例折算，作为量取腧穴的标准。不论被按摩者是成年人还是小孩子，身体的长、短、肥、瘦，都可按照这个标准测量折算。我们所说的寸，又叫“同身寸”。