提前准备：
1.调整身体：出发前7天内尽量保持充足的睡眠，做一简单得运动，如：早晚散步、游泳、或者是打羽毛球、
乒乓球、篮球、或者其他运动项目，多让自己运动起来，再出发前把自己的身体调整到一个好的状态很重要。
2.服用药物：主要是在出发前一周左右开始服用红景天，这样可以更好的适应高海拔。
准备物品：
1. 证件准备；一定要随身携带身份证、其他证件一律无效{必须是身份证，如果要去珠峰大本营或后藏阿里等地要办边防证}。
如果团员中有老外和港澳台同胞在报名的时候，提前告知我们，因为要办理入藏函。
2、早晚温差较大，衣服多多益善、保暖衣或是防寒服、多带运动鞋；
3、太阳镜、太阳帽、防晒霜、雨具、特别要带唇膏（气候干燥）；
4、感冒药（气候变化快，易感冒）和腹泻等常用药（水土不服偶尔拉肚子）；
5、要带一些干粮和水，以防发生堵车情况；
6、准备防潮垫和伞，这样可以在户外上痛痛快快的玩，
还有长袖和防蚊水（花露水驱蚊的那种）；
7、如果是自己开车防滑链（如果在五月和十月份出行）；
8、垃圾袋（在游览途中没有垃圾箱的地方，不可乱扔垃圾）；
9、其他（我们遗忘，但是你想到的东西）。