晋城市伊亲咚咚母婴生活馆推荐食谱

推荐食谱

伊亲咚咚母婴生活馆为坐月子的妈妈们提供以下食谱（仅供参考）：

食谱	配料	制作方法	使用方法/营养	功效
小米粥	小米100克，糯米50克，红薯200克	红薯去皮切小丁与小米糯米一同入锅中，加水煮3 / 小时，怀旧小米粥即成	可供早晚餐作点心食	通便伸湿，安神，催眠
三米粥	糯米，小米，苡米仁各100克，冰糖适量	上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖，三米粥即成	可供早晚餐作点心食	健脾养胃
紫米粥	紫米，宁夏枸杞	先将紫米淘洗入锅，煮至粘稠状，再加入枸杞紫米粥即成	可供早晚餐作点心食	紫米富含铁质，具有极强的补血功效
玉米渣粥	玉米，白薯	玉米碾成碎粒状，先下水煮开，再文火慢煨可根据个人口味加入白糖，云豆等各类杂粮配料	可供早晚餐作点心食	暖胃强身，补气血
红豆南瓜粥	小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐，味精适量	小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐，味精，即成	可供早晚餐作点心食	降糖温中，安神定志
莲子糯米粥	莲子50克，糯米100克，白糖	将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净：把糯米淘洗干净。用清水浸泡1-2小时：将煮锅鼗净，放入莲子，糯米，清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，莲子糯米粥即成	可供早晚餐作点心食	补中气，清新养神，健脾养胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产
莲子百合粥	莲子，百合，香米，宁夏枸杞	莲子去芯，清水浸泡，干百合提前用清水浸软，将泡好的莲子淘洗数遍下锅煮至脆生，再将百合与洗好的大米同煮，米花散开加入枸杞再焖10分钟，莲子百合粥即成（如果是新鲜百合，粥出锅前10分钟放入即可）	可供早晚餐作点心食	莲子百合清心安神，养颜补气，枸杞滋补肝肾
红枣桂圆粥	糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克	上述各物入锅中，加水煮4小时，红枣桂圆粥即成	可供早晚餐作点心食	养气、补血、安神益智
核桃仁粥	核桃仁50克，大米60克	将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟，核桃仁粥即成	可供早晚餐作点心食	补肾、健脑、通淋，适用于产后失眠健忘，肾虚腰疼

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