宝宝的生长发育特别快，在加上长牙这段时间宝宝需要大量的钙，所以，妈妈要给宝宝补充一些含钙高的食物，同时也要给宝宝多晒太阳，这样对预防佝偻病十分有效。

妈妈在选择含钙高的食品时要注意，一定要选择易溶于水的高钙食物，这样便于宝宝胃肠道吸收。下面是易溶于水、易吸收、含钙高的食物。

乳制品

牛奶、配方奶、酸奶等。每100毫升牛奶含120毫克钙。

海产品

虾皮、海带、紫菜、小银鱼干、鱼松等。每10克虾皮或海带中就含120毫克钙。妈妈可要注意了，有的小宝宝会对海产品过敏。

蔬菜类

小白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、香菜等含钙比较多。

动物的骨头汤

骨头中的钙不易于宝宝吸收，妈妈应该将骨头敲碎，加上适量的醋，让骨头中的钙溶于水后，宝宝吃后才能吸收。

菌菇类

黑木耳、香菇等。

水果类

柠檬、苹果、黑枣（去籽）、山楂（去籽煮熟）等。

干果类

花生、芝麻、南瓜子、西瓜子等破壳用搅拌机打成粉给宝宝吃一点。

妈妈给宝宝做含钙高的食物时，不要和含有草酸结合成草酸钙，不利于宝宝钙的吸收。例如，菠菜含有大量的草酸，不宜和含钙高的食物一起烹饪。