达州大药房为您讲诉春季应吃些什么养生食物
1、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它
含有抗氧化剂，春季吃西兰花能减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
2、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧
化剂之一。春季天气干燥，女性在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C，延缓衰老。
3、红米
寒凉的早春天气吃红米，能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。它富含众多的营养素，其
中以铁质最为丰富，故还有补血的功效。它所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有
抑制致癌物质的作用。
4、胡萝卜
春季容易免疫力低下，而胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、等营养素，春季吃胡
萝卜可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出，不仅能排毒还能提高免疫力。
5、红酒
春季喝红酒对皮肤有益。理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。在植物界中常出
现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色
素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
6、番茄
春季容易诱发肠胃问题，所以春季非常适合吃番茄。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增
加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。同时番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂
症也很有益处。
7、三文鱼
春季吃三文鱼也是一个不错的选择。三文鱼属于低脂食物，还有易于健脑，非常适合想在春季减
肥的女人们。
8、黄豆
对于女人来说，春季不妨多吃点黄豆。它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，
能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌。
9、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，春季细菌滋生，大蒜对多种球菌、杆菌、真菌和病
毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒。
10、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多
维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称
为上帝食品，长寿食品，身体虚弱的女性在春季更应该格外注意适度增加菌类的摄入量。