不要太压制吃零食，最好的方法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。
无法戒掉零食的话，可以选择低热量高纤维零食来代替高热量零食，这样就可以避免摄入热量过多导致肥胖。
不把零食当正餐，如果你用零食代替正餐，虽然也可以满足身体的能量需求，但是远远满足不了身体的综合需求。单从维生素含量来看，零食中含有的新鲜维生素不能满足每日身体所需的正常数量，如果靠吃零食达到正常标准，热量又会超标。
选择小包装零食，零食永远是饮食的配角，只是一种调味剂，平日浅尝则止，不要开胃大吃。为了避免自己控制不住多吃零食，在购买零食的时候，选择小包装的零食，那样子，你对零食的欲望就会减弱。
零食美味，很多人都无法抵挡，但是想要拥有更好的身材，应该定量，希望本文的内容可以给大家带去一些帮助。