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之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底，按照这样的步骤，反复揉搓分钟就可以了。在家也可以进行按摩，如果没有室内去按摩店进行按摩，可以使用脚底按摩垫，可以放置在客厅，卧室，阳台，浴室，健身房等场所，享受生活，按摩，不仅使用方法简单，而且不受场地，气候和时间限制。颈椎病作为现代常见病，很多人喜欢通过按摩的方式来缓解该，但需要注意的是，如果操作不当，不能缓解该，反而还会加重病情。 说到按摩，很多人都非常用兴趣，但你知道按摩多久，什么时间按摩有效果。利用此方法可以消除双脚的疲劳感，打通全身的气血经络，对于失眠者来说有益处。对于经常失眠的人来说，可以试试以下几种方式，莲子粥莲子具有安神助眠的效果，对于经常失眠的人来说，不妨使用莲子熬粥食用，做法也简单，准备好适量的莲子和大米，在洗干净后，直接倒入锅中炖煮，熬成粥后加入少许的食盐就可以吃了。