1. 热水泡脚

    在寒冷的秋冬季，最离不开的就是热水泡脚。睡前用热水泡泡脚，不仅有利于保暖，促进血液循环，还可有效缓解双腿乏力，提高睡眠质量，一举多得。不过要注意，患有静脉曲张的人群不宜长时间泡脚。

2. 勤晒太阳

    别小看晒太阳，它能帮助我们获得维生素D，这可是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有助于骨骼的健康成长，保护我们的双腿。

3. 适度甩腿

    一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

4. 搓揉腿肚

    双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。

    其实让骨骼更年轻，运动是个好办法，我们应该根据自己的身体情况做适当的运动，这样也能很好的预防腿部衰老。运动让人身心都能得到放松，前提是要适当，不能过度运动也不能不运动，可以根据自己的身体情况合理的运动。