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常吃苹果的好处多多

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2014-03-17

常吃苹果的好处多多
1个苹果含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。含5克纤维和20克碳水化合物。

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量:法国科研人员经过试验得出吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。因此,苹果具有降低胆固醇含量的功效。

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。 

苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。 

苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。 

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。

苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。 
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程, 苹果具有降低胆固醇含量的作用。苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。 
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。 
苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。 

医生建议,条件允许,可每天吃一个苹果。不但,有利于健康,而且,也利于养颜。最重要的一点,苹果是减肥的法宝,怎么吃都不会胖的!

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