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【达州旅行社】茶马道浅谈:踏春旅游勿忘健康防护
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2016-03-09
春游爬山保护好关节
爬山是很多人春游中喜爱的一项运动。省中医院骨科主任医师王金榜指出,爬山的确是一种很好的有氧运动。但从关节本身的结构及功能上讲,膝关节有其特殊性。膝关节是人体最大的关节,也是最容易受伤的关节。从姿势上看,爬山是半屈位,此时膝关节面损伤力是平时直立状态下的3倍。因此,爬山易出现关节损伤,主要包括膝关节内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤,以及膝关节髌骨关节软骨伤、膝关节骨关节炎加重等,不可掉以轻心。
达州旅行社建议最好选择自然生态山,这样的山有陡坡、缓坡和平地,爬山时可四肢并用,有助于减轻关节的压力,对腰背部肌肉也是个很好的锻炼。最好佩戴护膝,以提高关节稳定性。鞋子应防滑、软硬适中,最好是专门的登山鞋。另外,爬山时要量力而行、循序渐进,不要一鼓作气,过于劳累。
注意保暖防感冒
春季天气变化无常,时冷时热,时风时雨,是感冒的多发季,省老年病医院普内科主任医师宋霄提醒,此时外出可以带一些康泰克、白加黑等药物。抗病毒的中成药如清热解毒口服液、抗病毒口服液、板蓝根颗粒。为防止旅途“上火”,嗓子疼痛,还可带些西瓜霜含片、金嗓子喉宝。
另外,最好提前了解旅游目的地的气候情况,出行时的穿着以轻便暖和为宜,还要随身带上一件外套,及时添加衣物,多饮水,做好生活防护。有的人感冒了也不在意,结果旅游时活动量较大,加重了病情,所以,如果有感冒等身体不适,应注意多休息,等痊愈了再出游。
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