有些同学在学习和考试过程中出现了“走神”现象。心理研究和教育实践发现，造成“走神”的原因，有这样几种情况：
第一种：对学习的科目不感兴趣，缺乏学习动机，对学习的意义认识不明确，缺乏持之以恒、吃苦耐劳等良好的学习习惯和意志品质等。
解决对策：缺什么补什么。
有些同学在学习上由于长期的懒散，导致基础薄弱。课堂上老师讲课犹如听天书一般，当然会觉得很没意思。其实有一个很重要的激励手段，就是享受学习上的成就感。有些同学会说，我学习一点不好，一考试就在班级和年级后面，我哪来的成就感?
实际上，完成了自己的目标，看到了自己的收获就可以归为成就感。所以，建议有些同学，不妨降低学习目标，立足基础，抓公式、定理，抓典型题。只要是自己独立地完成了既定目标，就要看到自己的收获。我相信，只要看到自己的努力获得了成绩，你一定会愉快地学习下去。
第二种：自制力差，容易受环境的干扰，比如，同学说笑，家长看电视、玩电脑等。对于发生的新奇事情的热心关注都会引起注意力的分散。
解决对策：远离诱惑，增强抗干扰能力。
人有一种驱使自己追求轻松、快乐的本能。远离诱惑比面对诱惑、抵制诱惑时可能更为轻松。所以建议同学在不该看电视、玩电脑、说笑玩闹的时候，远离电视、电脑和爱说笑的同学。一段时间之后，这些诱惑也就自然而然对你失去了吸引力。
第三种：身体状况不佳也会导致注意力不集中，比如，不吃早饭肚子饥饿、睡眠不足大脑疲劳、感冒生病体质下降等也会使注意力不集中。
解决对策：吃饱睡好。
学习是对体力和能量要求颇高的智力活动。科学的用脑，良好的饮食、睡眠习惯和健康的体魄有助于稳定注意力。
第四种：在现实生活和学习中出现的，需要尽快解决但却尚未解决好的问题，盘旋在头脑中侵占了注意力。
解决对策：解决困扰自己的的题。
对于这种情况，就要给自己规定一个时间，让自己在规定的时间再去面对自己的问题，并要果断地解决掉那个困扰自己许久的问题。
第五种：强迫思维和观念导致的“走神”。强迫观念和思维的产生有一定的性格基础：对自己期望过高，追求完美；体察敏锐并过于敏感；缺乏自信心，很少有愉悦感等。
这类同学在学习时头脑中出现了某种担忧的念头，走了神，于是竭力抗拒“走神”的发生。结果，越是抗拒，就越不能摆脱这些念头与烦恼。于是，开始责怪自己的意志不够坚强，并产生了无能为力、焦虑烦躁的消极情绪。这反过来又使当事人对“走神”的感觉越来越敏感，心里也就越苦恼．越苦恼也就越关注走神的感觉。于是注意和情绪之间形成了恶性循环，最终导致“走神”现象非但不能消除．反而不断得到强化。
解决对策：对人不对症。
对于学习或考试中出现的这类由强迫思维导致的走神，最好的做法就是对人不对症——不要关注症状本身，而是要全力调整自身的态度和行为，也就是说要“顺其自然，为所当为”。
具体做法：
1．认识强迫思维的发生机制，减轻心理负担。要认识到走神不是自己无能，也不是精神错乱。走神有性格原因：过于追求完美，对什么事情都患得患失。
2．宽容地接受已经出现的走神问题。当走神和不安隋绪出现时，应该坚持“顺其自然”的原则，对“症状”不关注、不苦恼、不对抗，而是宽容地接受，任其存在和变化。
3．“为所当为”，做自己应该做的事情。最关键的环节是坚持“为所当为”的态度，凭借意志专心去做自己此刻应该做的事情，比如阅读、思考、答题。因为，我们的意志虽然不能直接支配和改变已经自动冒出的“走神”和不安隋绪状态，但是我们的意志却可以支配此时的行为。
4．对走神矫治效果的评价不是症状的有无，而是积极行为的完成状况。因此，在矫治的初期，不是看走神现象还出不出现，而是要看自己在仍然有“走神”出现的情况下是否做到了“为所当为”，是否完成了此时此刻应该完成的积极行为。即使仍然还有走神出现，但是基本完成了应该完成的行为就是矫治成功。
5．消除考试走神，克服预期焦虑是关键。考前要消除对“走神”的预期焦虑，保持积极的自我意象。与此同时，要按照上述“顺其自然，为所当为”的方法，不在“走神”和焦虑情绪中挣扎，把注意力迅速地转移到答题上。
当然，还有几种辅助方法，如放松法：暂停学习，闭合双眼，轻轻对自己说“放松”。这样重复六次，并注意体验全身松弛的感觉，然后继续学习或答题。思维阻断法：脑海中默默地大喝一声：“别想了，没有必要!”然后，中断担忧和念头，投入学习。定时法：给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟，警告自己就在这一分钟内可以走神，其他时间绝对不可。任务驱动法：为自己的学习时间安排定量的任务，要求自己在规定的时间内完成，有一定的时间紧迫感，减少走神的发生。多感官协同法：学习时努力做到“五到”，即心、耳、手、眼、口多种感觉器官共用，即心里想，脑袋不断思考，耳朵听，口在说，眼在看，手在动。心理学研究表明，多感官共用不仅减少了走神的发生，降低了大脑的疲劳，而且大大提高了学习效率。