预防白发这种疾病，首先应该对各个方面的发病因素有所了解，这样可以对白发做出有针对性的预防措施，除此之外，也应该重视适当的自我护理，比如，保证饮食营养等，下面就预防白发的方法进行介绍：
1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼，增强体质。
3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
预防白发的方法是非常多的，但最关键的一个方面就是要注意保证良好的精神状态，这对于降低白发的发病几率会有很好的作用，除此之外，也建议在平时的生活中，适当的身体运动，以缓解精神状态。
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