大家预防白发可以怎么做?大部分时间，大家都是在睡梦中度过的，而每天保证一个充足的睡眠时间对大家的身体健康也是非常有利的。下面就从作息习惯为大家介绍以下预防白发的方法。
如果长期睡眠不足，对健康的危害也是很大的，首先表现在神经系统过度疲劳，出现神经衰弱，精力不济，记忆力减退，头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力，严重时还会影响到全身各个系统，出现器质性病变或早衰。睡眠正常，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而可防治头发过早变白。
一个良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除;睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动，可以散散步，使精神放松，情绪稳定;,室内温湿度适宜，保持室内空气清新，如感到稍有凉意的室温最适宜入睡;,保持被褥平整，内衣清洁柔软、干燥、枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环;,睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。
阅读上述文章之后，大家应该知道预防白发该怎么做了。不要看每天早睡早起是一件小事情，这对大家的身体健康还是很有好处的。希望上述内容可以帮助大家，最后祝大家早日恢复身体健康。
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