“由于压力大、应酬多、运动时间少,中年男性大多都存在高血压、高血脂、高血糖的 三高 症状。随着年龄的增长,人体的免疫功能和内分泌功能都在下降,身体各项机能都受到影响。
吸烟、大量饮酒、经常熬夜、摄入过多的盐和脂肪均可使血压、血脂升高,“肥胖的人更容易发生高血压,长期的精神紧张、激动、焦虑等因素也会引起 三高 的发生。”
三高”男性在饮食上应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏,多吃新鲜的蔬菜和水果,平时要注意米饭、面食等碳水化合物的补充,也要多吃一些富含维生素、矿物质的食物。
“除 三高 外,脱发也是大部分中年男性会面临的问题。头皮的皮脂腺是受雄性激素控制,男性旺盛的雄性激素会导致其头皮分泌过多油脂,堵塞毛孔,从而使头发不能及时接受到营养,造成脱发。“除了某些疾病或药物因素导致的脱发外,脱发的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。”
压力较大、精神紧张、焦虑等精神因素也是造成男性脱发的重要原因,紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等因素都会导致神经功能紊乱,使毛囊得不到充足的血液供应,从而引起头发脱落；长时间疲劳、精神压力过重、熬夜等,也会导致头发生长周期缩短,出现脱发现象。
“日常生活中多喝水能够保证头发需要的养分顺利到达毛囊,从而减少脱发；注意补充蛋白质、维生素B、碘元素等也可防止脱发。”孙灏建议大家保持良好的饮食和作息习惯,适当地进行一些运动,日常运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,加快血液流动,有助于减少脱发的发生。”
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