脱发问题现已成为都市人最常见的疾病之一，因脱发会直接影响到我们形象，所以在出现掉发多的时都会担心自己是不是脱发了。而往往从网上得到的信息是“掉发在20以内属于正常，掉发在20以上属于脱发”。
掉头发多就等于脱发吗？
其实这个说法并不全对。第一，有部分发友每天掉发并不多，但是头发一直在慢慢减少，特别是一些男性发际线部位脱发的朋友，发际线在慢慢后移，难道这就不算脱发吗？如果不是脱发，我的头发为什么会在慢慢减少呢？
第二，有部分发友经常会出现当天掉发超过20情况，可是几个月下来头发并非减少，难道这就算是脱发吗？可见这个说法是不全面的。
脱发和掉发相同的是头发都在掉落，不同的地方在于掉发是正常新陈代谢引起的掉落，属于是正常现象，头发总体数量不会减少。而脱发的主要症状是头发油腻，亦有焦枯发蓬，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬。
其实分辨掉发或者脱发方法很简单，不用管他每天掉多少，只需要看自己头发整体发量有没有减少就行了。所以面对掉发过多的情况也不需太担心，试着换个中药防脱发洗发水，保持良好生活作息，防“脱”于为然，那么生活中要如何防治胎发呢？
防脱你需要学会这几招
一、学会减压
压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持放松的心境。
二、戒烟
不可否认吸烟危害健康，烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。
四、注意睡眠质量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，所以不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头，也别忘了对枕头的保洁工作哦。
五、多注意补充铜、碘等微量元素
研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。
六、多注意补充蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。
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