1、睡眠规律
现在工作压力大，很多人熬夜加班成了常态，这正是导致脱发的原因之一。规律的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而新陈代谢主要在晚上特别是晚上11点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，缓解脱发。
2、适当给自己减压
压力是导致脱发的重要原因之一，每天焦虑不安，精神压力大很容易导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。适当给自己减压，生活忙碌而又保持适当的运动量，不仅使精神饱满，还能有效缓解脱发症状，头发会光彩乌黑，充满生命力。
3、不乱折腾头发
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，次数多了就会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。日光中的紫外线也会对头发造成不少的伤害，使头发干枯变黄。空调的暖湿风和冷风都可能成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发保护都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少为3~6个月，夏季也要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更是要注意防护。
4、正确护理头发
洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳，洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。梳头时不要用尼龙做的梳子和头刷。
5、补充维生素E。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
济宁仁爱医院生发科 0537-2172355