医生，请问我每天都按时刷牙，刷的非常认真且用力，为什么还是蛀牙了？
虽然有些人每天都在按时刷牙打卡，但很多人达不到有效刷牙！像你这样的大力刷牙法不一定会出奇迹，而刷牙力度过大，不仅会造成牙龈出血，长期如此，还可能造成牙釉质磨损，从而引起敏感甚至楔状磨损。
今天，就有请实力与颜值并存的维乐美维医院副院长郭伟为大家科普刷牙过重、牙刷过硬对牙齿的伤害。
错误刷牙方式
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的温度是37摄氏度左右。
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采用横向刷牙的形式对牙釉质是一种物理磨损，刷牙是为了清除牙齿四周的细菌，而非损伤牙齿本身。
横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾还可能导致牙龈损伤、牙本质敏感等问题。长期用力横向刷牙，很容易导致牙齿出现楔状磨损，严重者会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙神经，从而引发神经痛，不夸张地说，横向刷牙无疑是一种“自残式”刷牙方式。
刷牙的时候力量太大，可能会伤害牙齿。
每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，只卖力刷四颗微笑时露出的门牙部分，舌侧不刷可就这样了。
200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
另外，牙龈也是可以刷的哦～别因为牙龈出血而不敢刷牙龈，那样牙龈越来越脏，越脏越发炎，导致恶性循环。
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清水漱口，可以清除掉部分食物残渣。而认真刷牙则是为了更好地消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。
刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
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如果每天早起刷牙就立刻吃早餐，会导致牙膏里的有效护齿成分没有机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，尽量在20分钟后待这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙是较为理想的。
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牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长。
过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
对着电脑的时间多，开口说话的时间少。像这些情况会导致龋齿高发。因为开口时间减少，唾液的分泌也会相应减少，而唾液有平衡口腔生态的功能。
晚上11点以后，人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。
多喝淡绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
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每个人的牙齿有大有小。牙刷太大在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小又会无法完成大面积的口腔清洁工作。选择合适型号的牙刷很重要。
选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
我们这里推荐国际公认的巴氏刷牙法，教你世界标准刷牙姿势——Bass刷牙法。
先刷牙齿外表面
将牙刷头与牙齿表面成45°角
斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
轻轻做小圆弧状来回刷，
上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，
确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；
刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放
上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；
刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。
建议选择保健牙刷，
保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，
分别深入清洁牙面及牙间缝隙；
灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
刷牙齿内侧面
牙齿的内面容易藏污纳垢，也是相对不好刷到的地方。
刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，
利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，
让您的口气保持清新。
漱口
用清水漱口，
将嘴里的泡沫残留物吐干净。
还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来
充分细菌，确保口腔卫生。
冲洗牙刷
在使用牙刷后，应清洗干净，
再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
日常好好护理牙齿，可以减少很多的口腔问题。刷牙竟然有这么多误区，你现在学会了吗？
*本文旨在传递健康科普，如有纰漏请指正。问诊请后台咨询医生。