随着人民生活水平的不断提高，交通和劳动生产工具的不断现代化，肥胖的人比过去越来越多。其原因是吃的好了（奶、蛋、鱼、肉、常食），喝的好了（多种饮料和酒常喝），运动少了（上下班坐车，饭后看电视，平时不爱运动）。因而形成脂肪细胞数目的增加和体积的增大。
肥胖不是“发福”而是“发病”，这种病，表面上是发胖，实质上是体内肌肉和脂肪比例失衡，成年人正常情况下体内的脂肪细胞数约为300亿个，肥胖者约为400—600亿个。正常的脂肪细胞直径约为10—200微米。
成年男性的标准体重为（公斤）=身高（厘米）—105，成年女性的标准体重为（公斤）=身高（厘米）—100。如果实际体重超过标准体重的20%，就可认为是肥胖。
轻度肥胖一般没有症状。中、重度肥胖，则可以出现气喘、心悸、怕热、多汗、疲乏无力、甚至腰痛、浮肿等症状。
肥胖主要是脂肪细胞增多，体积增大。我们从脂肪细胞堆积的部位，可以确定肥胖的类型。从我们中国字的“肥”字看，它是由“肉月”和“尾巴”组成。从“肥”字的结构组成看，肥不肥主要看肚子（月）和臀部（巴）。从大多数患肥胖症的人看，都是大腹便便，臀部隆起。古人定位的这种肥胖，现代医学叫“中心型肥胖”。这种肥胖型是过多、过大的脂肪细胞大部分堆积在腹腔内和臀部。另外还有一种类型就是过多、过大的脂肪细胞在体内均匀分布，这种肥胖一般说治疗效果较差。
脂肪细胞的正常增殖，一是发生在婴儿早期，再次增殖则出现在青春期。如果在脂肪增殖期摄人过多的热量，使脂肪细胞数目增多脂肪细胞体积增大，这种肥胖可持续终生。再就是遗传性肥胖，这两种肥胖治疗效果也较差。
从以上情况看，中心型肥胖要比均匀型肥胖好治，非脂肪细胞增殖期出现的肥胖要比脂肪细胞增殖期出现的肥胖好治。
前面我讲过“肥胖”不是“发福”是发病。就是说除了肥胖本身是一种病态以外，它还可以引发起诸多疾病。如肺病、高血压病、糖尿病、心脏病、痛风、膝关节病变，男子性功能减退，女子月经紊乱，不孕等。
肥胖对人体健康，对人的生活质量，对寿命都有很大的危害，必须引起广泛的、高度的重视。
对肥胖症的预防治疗，应与预防为主。
第一 是饮食预防：要从婴儿抓起，不娇贯、不逆爱、不让其营养过剩，不要养成贪吃、偏食、经常饱食甘肥的习惯。要保持科学合理的饮食结构。尤其是在婴儿早期和青春期脂肪细胞增殖的时候，不要摄入过多的高糖、高蛋白、高热量的食物。对中老年人来说更是如此，要以清淡为主、粗细搭配为宜。要限制食量、要多喝水。
第二是运动预防：运动可以促进新陈代谢，使脏腑气血，及各种生理功能保持阴阳平衡，可以出汗排毒，可以耗脂减肥。当然根据不同情况，也可以进行一些药物、按摩、手术等方面的治疗。
我国传统武术和气功中都有不少减肥的好功法，坚持练习会有满意的疗效。
这里介绍的“提腑”和“龙盘”两种功法，是从大量的武术气功减肥功法中筛选出来的，内外兼修、动静结合、经过实践疗效甚佳的功法。坚持练习不仅有很好的减肥疗效，还可以防治很多脏腑嫉患。久练可以使人体健美、强壮、轻灵、活快、可以益寿延年。
练法如下：
自然站立，周身内外放松，排除杂念。然后抬起右手，想象用五个手指把自己的五脏勾出来，提到右前上方（手背与太阳穴同高），左手随之在底下托护，两手心相对。重心也随之移向右脚，左脚虚着地面，右跨与右足上下平行，尾底骨与右足跟上下垂直，臀部外侧与大腿外侧拉紧姿势规范、到位以后，再想象以清水冲洗五脏，肢体要松静，意念要专一，要心真、神真、意真。反复冲洗数次（以感右腿右肩酸涨为度）后，再想象提拖着五脏在水中涮几下，然后右手松力五脏自然收回体内归位，两手也随着回贴于腹部（右手轻轻扶贴于上腹，左手轻轻扶贴于下腹），然后右掌向下左掌向上交换位置，再接做左侧的提托、冲洗五脏的动作。动作规范、意念要求与右侧相同， 惟方向相反。左右各练数次，微汗即可收功。
练此功法开始会有肚胀或上腹部不舒之感，属正常现象。坚持练习久了就会舒服了。
此功法的减肥作用在于两手提托导引，可使肛门扩约肌上提收缩，从而引起腹部肌肉收缩，横膈膜收缩，内气上行，而且身体重心偏向一侧且扭转臀跨，使腿部负荷加大，使五脏六腑受到强力牵拉、挤压，再加上想象以清水冲刷五脏之意念的良性刺激，神、意、气、力相合，可使体内发生一系列的物理变化和化学反应，从而促使腹腔内脂肪细胞数的消减，体积变小。久之腹肌有力，内脏强健气血流畅，肢体柔韧，多余脂肪消失，身体变得轻健、灵活。
练完上述功法后，为加强疗效再练一个龙盘式，练法如下：
两脚自然并立，两手外旋向上平举，从头顶前上方合掌徐徐降至胸前。
身心松静以后，合实的两掌再一起上举过头，然后绕头左右摆转。
动作不停，两掌再如是绕两肩头左右摆转。
动作不停，再松身，两掌再如是绕两胯左右摆转动作不停，两掌再如是绕两膝左右摆转。
动作不停，两掌再如是绕两足左右摆转复再如是由足到头，按原路线依次绕摆旋转，绕到头顶后，再按原路线依次向下至足绕摆旋转，反复运作，大汗为止，（图略）。
此功法最能消脂增肌，提高周身肌肉、韧带、血管的弹性，滑利关节，有效清除血管内和脏腑中的脂肪，强健内脏功能。与上述提托脏腑的功法交相练习，减肥健身的功效极佳。有的肥胖患者每天早晚坚持练此功法各一小时，一个月减掉体重近15公斤。
此功法练时要周身放松，顺势自然，不可强硬、用力。要神情怡悦，心气平和。但必须要练出汗水，且必须持之以恒，不要间断。