中老年人外出旅游要注意身体的自我保健

    现在经济富裕了，旅游的人越来越多，尤其是中老年人。旅游不仅能够增长知识，陶冶情操，锻炼身体，增进健康。而且能了解世界各地的风土人情。但是因旅游而发病的中老年人的数量在逐年增加，青海旅游车队建议中老年人由于身体器官功能的衰退，抵抗力下降，适应环境是能力相对较差，导致在旅游的过程中往往容易患病，因此老年人在旅游是应该做好自我保健，主要是以下几个方面：

    1、自备药物：旅游前应准备一些常用药和急救药。以防止突发性的疾病，以及以外事情的发生同时在夏天应带防中暑的药物。

　　2、衣着适宜：不宜穿皮鞋和硬底鞋，最好穿旅游鞋。要多带几套衣服和袜子，以便在旅途中更换和应付天气变化。

　　3、劳逸结合：旅游时应注意休息，特别是在晚上，不要玩得太迟。睡前用热水泡脚，有助于促进足部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。

　　4、谨防意外：不要拥挤，不要攀爬陡峭山岩，不要随意走进旅游禁区。

　　5、注意卫生：住宿时，一定要服务员换好消毒过的床单、被套和枕套，以及在旅游是保持良好的卫生习惯。

　　6、量力而行：旅游时应量力而行，不要过于劳累，如出现头晕、乏力、胸闷和心悸等症状，应立刻休息，必要时到医院治疗。