很多人一到夏天就容易被水肿所困扰，如果你也是这样，那可能是湿气在作怪了！
自测一下，你今天肿了吗？
很多人都有这种感觉，早上起来脸肿眼泡肿，晚上腿肿，很难有轻盈的时候。现在我们就自测一下，你到底是不是水肿。下面的症状你中枪了几条，两条以上就说明你有水肿哦。
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘；易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿，双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
久坐办公室的你水肿怎么办？
现在好多都市女性，一整天都坐在办公室，缺乏运动，渐渐小腿变粗了，而且一到下午小腿便会浮肿。这是因为水分积聚在小腿处无法排出，久而久之，循环不畅，、脂肪等也积聚了。那小腿浮肿怎么办？
清淡饮食“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。自己做饭时，可以用橄榄油取代豆油、菜油，也能有效降低水肿的机率。
调整饮食结构，多食排水利尿食物
可以多摄取一些帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，对消除身体水肿非常有效（脾胃虚寒者少食），能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
饭局后喝绿茶
办公室一族一般都是在外面吃饭，下馆子最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
规律作息
熬夜、晚睡或者不规律的作息习惯，会破坏身体的新陈代谢和循环，无法有规律地将多余的水分、、废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息习惯，才能保证人体自身的消除水肿能力。
关于久坐的几条Tips:
（1）坐姿正确
翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。避免连续坐姿超过2小时。
（2）多做踮脚运动锻炼腿部
这个锻炼很简单，就是在闲暇的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以促进血液循环，而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的，关键是在于坚持。
（3）敲打去浮肿
用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除的穴道，可以多加按摩。