对于咽喉部不适、声音嘶哑等常见嗓音病，在综合性治疗的同时，选做专门的嗓音保健操，将有助于咽喉部器官功能和嗓音的恢复。这里介绍前苏联专家伊·阿尼克耶娃编制的一套简易嗓音保健操，要求每日做2～3 节，每节做3～5遍。具体方法如下：
1、坐式，两脚并拢，上体前屈，胸部触及双膝，两臂自然下垂，用鼻轻轻吸气。上体伸直时，两臂上举，闭气1 ～2秒钟。呼气时，发出"口11 "声。呼气发音过程中要有间断，并可间歇几秒钟，间断呼气后，需要再吸气，还原成预备姿势。
2、直立，两脚并拢，两臂伸直置于体侧，腹部内收， 紧握两拳（拇指内收），两侧屈肘，用力向体前平举，与肩同，然后再两臂下垂，两拳松开。初次练习，1次闭气可做举臂动作10～15次，经过1个月锻炼后，可达到20次，动作做完以后，两臂放松，还原置于体侧，缓慢地用鼻呼吸。
3、直立，脚尖和脚踵并拢，两臂自然下垂，背部正直。用鼻吸气，做瞬间的闭气。把点燃的蜡烛移近嘴边， 然后平稳而轻缓、持久地从嘴边呼气，使烛焰不晃动。
4、直立，脚尖和脚踵并拢，两臂自然下垂，背部正直。目视地面1.5米处，有力地做2~3次深呼吸，再将头向后倾，双目看屋顶，上体和两臂保持正直。这节练习不超过5次。
5、直立，两脚开立，与两肩同宽，两臂屈肘，用鼻吸气，肩胛骨后移，稍向上抬，背部稍拱起。双唇呈小圆筒状，用嘴呼气。屈臂向前后做绕环动作3～5次。两臂旋摆速度逐渐加快，并发出"hu、hu、hu "(呼、呼、呼）声，如同火车行驶中车轮的滚动声。
6、直立，两脚分开站立，与肩同宽，两手在头上方翻掌，手指并拢。用鼻吸气，做短暂的闭气，然后张大嘴，舌根下压，心里默念"响"字，嘴唇闭合，颌骨不闭合。上体前屈时，呼气，并轻轻发出长声的"m"声。上体伸直时，两臂下垂，用示指按在鼻子上，继续发出"m "声，重复练习。
7、直立，两脚分开站立，与肩同宽，两臂下垂。口鼻同时吸气，呼气时做原地下蹲或做"鹅"步移动，并发出“m”声。
8、直立，两脚分开站立，与肩同宽,两臂下垂"用嘴吸气，右手示指和拇指紧按着鼻侧。呼气时'手指快速移动和挪开，使鼻子发出"m"声。
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