渠县拓展公司| 西革码浅谈:在外拓展培训过程中抽筋了怎么办

拓展训练中运动中抽筋现象的预防和处理方法抽筋是运动伤害里，普遍的现象。什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等。抽筋时，抽筋部位肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

           抽筋的原因: 

           1、运动前伸展运动不够充分；

           2、过度运动使得肌肉疲乏；

           3、运动环境过于炎热或寒冷；

           4、运动中人体水分流失太多；

           5、缺乏正确运动姿势；

           6、运动时情绪太过紧张；

           7、日常饮食不均衡，药物的副作用等。