您当前所在的位置:大竹县竹阳镇搏龙跆拳道俱乐部 > 公司动态 > 达州跆拳道训练|搏龙教育浅谈:跆拳道的基本功及练习方法

公司动态

达州跆拳道训练|搏龙教育浅谈:跆拳道的基本功及练习方法

关键词:

大竹武术学校大竹跆拳道训练达州跆拳道

2019/12/24

跆拳道基本功,是入门必学之选,每一个招式都有学问。为你提供跆拳道基本功教学练习,练习跆拳道基本功要内外兼修。跆拳道基本功要按照教学步骤一板一眼练习,否则学艺不成还会受伤。下面来一起了解下跆拳道的基本功及练习方法吧。 

跆拳道基本功

1. 跆拳道基本功练习—刚直硬打 

不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触,以刚制刚,用简练硬朗的方法直接击打对方,或拳或腿,速度快,变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主,随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法,追求刚来刚往,硬拼硬打,尽可能保持或缩短双方间的距离,以增加击打的有效性,在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。 

2. 跆拳道基本功练习—内外兼修,功法独特 

跆拳道理论认为,经过专门训练,人的关节部位能产生不可思议的威力,特别是拳,肘,膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道,可以使人达到内外合一的程度,即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位化的威力和潜力到底有多大,只有通过对木板,砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平,晋级考试,表演和比赛的一个重要内容,以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 

3. 跆拳道基本功练习—以击破为测试功力的手段 

跆拳道在向外推广时,大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫,这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦,以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。 

跆拳道基本功教学

1.强调气势,发生扬威 

无论品势还是竞技跆拳道,都要求在气势上给人以威严,多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中,双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志,借以在气势上压倒对手,甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可,争取在心理上战胜对手。所以,跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。 

2.礼始礼终,培养良好道德品质 

跆拳道给人们留下的较深的印象是,跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容,强调“礼始礼终”,即练习活动都要从礼开始,以礼结束,并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼,使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风,并培养其坚韧不拔的意识品质。 

跆拳道基本功内容

1. 长跑、短跑。 

2、跳绳、跳高、 

3、俯卧撑、仰卧起坐。 

4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。 

5、腿法拳法慢速击影练习,体验身体感觉,锻炼整体协调。 

6、身体自我掌击,锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具,老队员的横踢力量透护具,没有好的适应能力,被打2次就害怕了。) 

7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。 

8、沙袋的训练。 

9、领悟训练。训练之后进行自我总结。 

跆拳道基本步法

在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。 

1、 进步

 

【动作特点】主要用于快速进攻,使自己处于有利的进攻位置。

 

【动作方法】①实战姿势(左势);②后脚朝前上一步,换为实战姿势(右势)

 

【要 点】以前脚为轴,拧腰转髋迅速,上步时上体保持平稳。

 

【易犯错误】①上步时步子过大或过小;②重心起伏,重心不稳;③动作脱节,有跳步的现象。

 

【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;②上步脚接近地面,使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然,不可跳步。

 

2、 退步

 

【动作特点】主要用以快速退防,从而使自己入在防守的最佳位置,从被动变为主动。

 

【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚向后退一步,换为实战姿势(右势)

 

【要 点】以后脚为轴,拧腰转髋迅速,退步时重心保持平稳。

 

【易犯错误】①退步速度慢,重心不稳;②动作脱节,有跳步现象。

 

【纠正方法】①快速拧腰退步,两脚间距约为本人2个脚掌,重心平稳,不可起伏。②动作连贯,退步脚接近地面,避免跳步。


联系我们更多
联系人:李教练
全国免费服务热线:4009944992
手机:15508200085 13551413102
邮箱:610274921@qq.com
地址:大竹县紫荆门(狗儿市场下面)回民小区1楼1、2、3门市
网址:www.dzbltkd.com
网上有害信息举报
x

填写举报信息

提示:请填写您的实名信息,中国114黄页承诺对您的信息进行保密