如何吃饭月饼不发胖

导读：再过几天就是中秋佳节了，许多人已经开始准备这中秋送礼的事情了。其中吃月饼是必不可少的，大多数月饼都富含高蛋白物质。所以一些爱性为了保持健康窈窕的体态，吃月饼也一定要有所讲究呢。希望大家知道有关月饼的一系列数据，可以吃的好又瘦的多。 
月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等，它的热量非常高，例如碗白饭约为260卡、一个广式月饼约600卡、苏式月饼约300~350卡等。而许多人喜爱的双黄莲蓉月饼每个(约1909)含有高达800卡的热量。 

脂肪含量 

1个双黄莲蓉月饼=2-3汤匙油 

●大部分月饼的脂肪含量都相当高，月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂，酥皮更需用动物油以达松化口感。 

●冰皮月饼和素月饼的脂肪含量都普遍稍低，所以选择这类月饼更有利于保持身材。 

Tips：即使脂肪含量再低，但大部分月饼中都含有1-2汤匙的油分。所以，建议大家任何一类月饼都不要吃的过量。 

糖分 

1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖 

●一个双黄莲蓉月饼的糖分含量高达72g，即18茶匙或6汤匙的糖。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分之个。 

●低糖月饼的糖分虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，也不可吃过量。 

Tips：无糖、低糖月饼一般是将在糖替换成各种糖桨，或是适当减少原糖的使用量，并非真正无糖。 

●一个双黄莲蓉月饼含有高达800卡路里的热量，一般成年人每天需要摄取的热量为1800~2200卡，而一个双黄莲蓉月饼所提供的热量显然已经相等或超过一顿正餐的需要了。 

●吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以绿茶来代替，更有利于瘦身。 

Tips：想要大快朵颐的瘦司注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃任何主食或者肉类，补充一些蔬菜就够了。 

胆固醇 

1个双黄莲蓉月饼=4个咸蛋黄 

●一个咸蛋黄有超过600mg的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。 

●成年人每天不宜摄取超过300mg的胆固醇，所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。 

●患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。过度肥胖者应向医生请教可进食的分量，以免因过量进食而影响健康。 

Tips：另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致因水分滞留体内而造成水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。 

小编寄语：中秋佳节，怎可不吃月饼了。各位MM在享受美味，享受节日氛围的时候，别忘了减肥要领就是了。