怎样才算科学保健
随着人们生活水平的提高，人们越来越注意身体的保健，广告中的保健品琳琅满目、门类齐全、功能广泛，人们就买来各种各样的保健品，希望借助它使自己健康长寿，其实人们的许多做法是不科学或根本是错误的。
保健要注意三个方面：
一、饮食保健。
国际上公认的保健品有6种：1、绿茶，2、干红葡萄酒，3、豆浆，4、酸奶，5、骨头汤，6、菌汤。
1、绿茶含有抗癌作用的茶多酚，有较强的抗自由基和抗动脉硬化作用，也就是说有抗癌作用。绿茶中还有氟，有固齿作用。绿茶中还有差甘宁，有提高血管韧性的作用。
2、干红葡萄酒含有逆转醇，有抗氧化、抗衰老的作用。还可升高HDL_ 胆固醇，减轻动脉硬化，酒可以喝，但要少喝，戒烟限酒吗。买不起干红的在吃葡萄时，不要吐葡萄皮，也有相同的效果。
3、豆浆低糖低脂易消化。
4、酸奶，牛奶是钙的载体，酸奶更易被人体吸收，还可以维持细菌平衡。增加蛋白质摄入。
5、骨头汤含有埦胶，有延年益寿的作用。
6、菌汤可以提高机体免疫力。
中国营养学会建议的科学合理膳食："一、二、三、四、五"和"红、黄、绿、白、黑".
" 一"指每日一袋牛奶或酸奶{250ML},
“二”指每日250克左右的碳水化合物，相当于主食300克，具体要根据劳动强度和理想体重因人而异。
“三”指每日3份蛋白质食品，每份食品相当：50克瘦肉；100克豆腐，一个大鸡蛋；25克黄豆；100克鱼虾；
“四”指有粗有细、不甜不咸、少量多餐、七八分饱，有利于均衡营养和健康。
“五”指每日进食约400克蔬菜和100克水果。有利于补充维生素、纤维素和微量元素。
“红”指每日喝50——100毫升红酒，
“黄”多食黄色蔬菜如胡罗卜、南瓜、玉米和西红柿。
“绿”指绿茶.
“白”指燕麦粉和燕麦片，有利于降血脂和血糖，
“黑”指黑木耳，每日10——15克有明显的抗血小板聚集、抗凝和降胆固醇作用。
二、有氧运动。
1、最还不要早上运动，特别是冬天；
2、饭后45分钟后再运动；
3、运动的时间在9点以后；
4、运动的强度因人而异；
三、心理健康。
良好心态是的保健品，所谓的情商就是对自己情绪控制和管理能力，“以仁爱之心待人”、“己所不欲，勿施于人”，“心静多虑己过，闲谈莫论人非”“难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智”，“笑一笑十年少”等都是让我们保持一个良好的心态。有了一个良好的心态，我们就可以面对所有的事情，因为良好的心态，可以创造出的技巧。