为了使月子里的产后女人赶快康复起来，老大家总是叮咛你这不能做，那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，这些忌讳真的不必过分顾及!
误区一 月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念许多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，仍是因为想当年迈大家年轻时的经历，经历并不错，可是年代不一样了，其时的条件与如今比拟，已经有了大相径庭，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的成果，当前家里暖气空调齐全，无论什么气候都没问题，只需防止对流风直接吹，就不会呈现因为受风受凉形成的产后疾病。并且，产后家里客人多，空气流通欠好，更应该及时通风换气，以防止疾病的发作。
误区二 坐月子不能梳头、洗头、洗澡
在哺乳过程中，有些母亲以为，“奶不胀不抱仔”，医生以为这样做不利于催乳。通常以为产妇催乳有6条金准则：1、养分均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、歇息满意;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿态也很重要。
正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只需宝宝要吃，就应满意。尤其是产后5-7天内排泄汁叫初乳，具有高度养分和免疫的两层效果，初乳中富含丰厚的抗感染物质，孩子日后不简单肥壮、糖尿病、冠心病，还可防止某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
误区三 产后养分汤，催乳效果长
母亲乳汁的排泄从根本上是依托新生儿母亲的影响，这种影响反射性的推进生乳素的排泄，使母亲汁能连绵不断的供应本人的宝宝。更为美妙的是，当孩子刚出生，新生儿的食量很少，才干也很弱，相对的母亲汁也少，当宝宝逐步长大，食量添加，一起才干也逐步添加，母亲汁也会添加，以习惯宝宝的需求。
因而能够说母乳喂食的初期，尤其要着重母亲的直接喂食，那种选用吸奶器，吸出母乳喂食宝宝的办法，不利于母乳喂食的成功。因而除特殊情况，如皲裂等等，都应该由母亲直接哺乳。母乳喂食还有更重要的效果，就是加强母子豪情，亲自体会做母亲的感受。当宝宝着母亲头时，那种神妙的感受是什么都替代不了的。
别的，临产中，产妇膂力耗费甚大，胃肠肌张力及活动削弱，需求一周左右才干康复，因而，不宜进食比拟油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再添加鸡汤鱼汤等高蛋白的赋有养分的汤汁食物，以协助下奶。
误区四 临产后有必要卧床歇息
临产后自以为急需卧床歇息，因而产后一向不下床，为宝宝母奶也挑选躺位。其实临产后不论是天然临产仍是剖宫产，都需求早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，形成下肢静脉栓塞，乃至肺栓塞。长时刻不下床活动，下肢肌肉还能够发生废用性萎缩，对往后正常生计形成费事。因而，临产后发起早期下床活动，一周后即可做产后形体康复操，活跃的训练不只有助于子宫的复古，还能推进盆底、会阴肌性的康复，对产后性生计的康复有利。
误区五 产妇产后发脾气是因为事儿多
临产后的产妇常常会焦虑、烦躁，乃至关于家人也能够有过份的语言和行动，严重者可成为产后郁闷征。这种状况大约有50%乃至以上的产妇都可呈现。为此，丈夫们和家里的母亲婆婆能够以为产妇真实娇气、事儿多，这么多人服侍着，还不满意，因而生气，不了解，有家庭对立从此发生。
其实这种失常行动是因为身体激素改动的成果，并不是娇气所形成。因而对产妇应该了解，分外关心，以保护产妇正常杰出的心情，这也是为孩子发明一个杰出家庭空气的重要条件。
误区六 蔬果水气大，月子时刻应忌食
不少白叟以为，蔬菜、生果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜生果若是不行，易招致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和生果富含人体“三宝”，即维生素、矿藏元素和膳食纤维，可推进胃肠道功用的康复，增进胃口、推进糖份、蛋白质的吸收运用，特别是能够防止便秘，协助到达养分均衡的意图。
正确的做法：从可进食正常餐开端，每日半个生果，数日后逐步添加至1-2个生果。蔬菜开端每餐一两左右，逐步添加至每餐4两左右。
误区七 奶不胀不抱仔
在哺乳过程中，有些母亲以为，“奶不胀不抱仔”，医生以为这样做不利于催乳。通常以为产妇催乳有6条金准则：1、养分均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、歇息满意;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿态也很重要。
正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只需宝宝要吃，就应满意。尤其是产后5-7天内排泄汁叫初乳，具有高度养分和免疫的两层效果，初乳中富含丰厚的抗感染物质，孩子日后不简单肥壮、糖尿病、冠心病，还可防止某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
一 为什么产后要坐月子?意图是什么?能够改动体质吗?
产妇因为临产时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，十分耗费膂力，气血、筋骨都很衰弱，这时候很简单遭到风寒的侵袭，需求一段时刻的调补，因而产后有必要坐月子才干康复安康。坐月子的意图是在这段时刻内作适度的运动与疗养、恰当的食补与食疗，能使子宫康复生产前的巨细，气血通过调度也都能康复，乃至比曾经更好，也就将欠好的体质在这段时刻渐渐改动过来。
二 坐月子的基本准则为何?
1 慎寒温
跟着气候与寓居环境的温、湿度改动，产妇穿戴的服装与室内运用的电器设备，应做好恰当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿戴长袖、长裤、袜子，防止着凉、伤风，或许使关节遭到风、寒、湿的侵略。
2 适劳逸
适度的劳作与歇息，关于恶露的排出、筋骨及身段的康复很有协助。产后初始，产妇觉得衰弱、头晕、乏力时，有必要多卧床歇息，起床的时刻不要超越半小时，等膂力逐步康复就能够将时刻稍稍拉长些，时刻仍是以1小时至2小时为限，以防止长时刻站立或坐姿，招致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的痛苦。
3 勤卫生
头发、身体要常常清除，以保持卫生，防止遭受细菌感染而发炎。
坐月子吃什么好
产妇在坐月子傍边.传统的饮食就是吃鸡蛋,吃鸡肉喝鸡汤了养身体.为了康复膂力和预备授乳、育儿，应尽量趁早实施正常饮食，多吃养分价值高的食物,下面的几种食物是不可或缺的饮食。
1.汤品
面汤最适合产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，养分较全部。在汤中加上1~2个鸡蛋和过量西红柿，既赋有养分且易消化，又利于产妇滋养。实践证明，汤品对产后身体的康复是有很大优点的。一起，有些汤品还有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其养分优于精粉和大米。平等分量的小米富含的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
别的，米粥质烂，并富含较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是养分全部的食物，因而要注意与其他米面调剂食用，以防形成养分不良。
3.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富含许多其他养分素，且简单被人体吸收运用，还无显着的“滞胃”效果，关于产妇身体康复及乳汁的排泄很有优点。
鸡蛋的吃法可选用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不光糟蹋，对身体也无裨益，并且易导致消化不良。如：一顿吃7~8个乃至十多个鸡蛋是不恰当的。要到达平衡养分的意图，就没有必要吃这么多。有些区域乃至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物养分并不全部，因而不能满意产妇的养分需求。
4.牛奶
牛奶富含丰厚的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是弥补体内钙质的好食物，且简单被人体吸收运用，对产妇安康的康复及乳汁排泄很有优点。
产妇可根据本人的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体康复，还能够添加，使宝宝吃饱吃好，一起还能够使产妇的肌肤详尽、润滑，添加魅力。
5.其他宜进的食物
鱼、肉是动物性蛋白质的首要来历。含较丰厚的氨基酸，这对身体的发育生长十分重要。动物内脏是富含丰厚铁、维生素的优质食物。【新余月嫂】