【江西九江旅游】旅途中这样做才能睡个好觉

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旅游不能避免舟车劳顿，Bashansheshui，如果在路上睡的不好，我相信美丽的景点和好吃的东西你没有心情去欣赏品味。那么，你如何得到一个好的夜晚的睡眠呢？

交通篇

火车上的睡眠问题在火车上是一个嘈杂的地方，那些谁睡在光尽可能不选择乘坐火车；如果你必须乘坐火车，最好的合作伙伴，所以不必担心财产的安全性。此外，在火车上睡不注重数量，不睡很长时间久坐，尤其是硬座必须与U形枕和外套，确保他们不会腰酸背痛，空调不受影响。

飞机在飞机经济舱座位的睡眠问题比火车座位也窄，所以很不方便，稍微调整位置是件困难的事，但只是一个U型枕可以立即提高舒适性；值得一提的是，除了眼罩和耳塞，在电脑前选择一个靠近窗户或远离厕所座椅还可以减少打扰其他乘客。

对睡眠问题邮轮最大的特点是相对于飞机和火车的睡眠空间巡航是大的，但是很多人都有不同程度的晕船的现象，也会让睡眠变得不那么舒服。换句话说，想在邮轮上睡个好觉，防止晕船是功半倍。因此，建议乘船到不吃三餐，或空腹，最好带上晕船药。处理晕船的问题有点活动后，可以有效改善睡眠质量的巡航。

饮食注意：旅行的空气，相对较少的食物选择，选择最好的饮料牛奶或温水，不要喝咖啡；如果是乘坐火车，在火车上买一大袋的日期或葵花籽吃得很慢；如果是采取巡航，之前，你可以巡航到食堂吃新鲜水果，晚上睡觉前还可以喝一杯红葡萄酒或醋。

酒店用品

时差的问题不能因为时间的差异而不睡觉，时间的差异必须与身体的疲劳程度相结合，以确定睡眠时间。此外，不必到达目的地之前，开始的时间差异，你可以采取飞机或火车在合理的计算过程中的时间，目的地的时间和时间的飞行，并开始下降。

确认临床问题，解决识别床应从心理上的依赖，在条件允许的情况下，酒店床上用品取代了你知道或习惯的床上用品，如携带一张床单，一个适合自己的枕头，调整室内照明等。

浅层睡眠问题浅睡人一般容易入睡和容易醒，所以安静是保证睡眠连续性的关键。首先，还是呆在酒店的预订选择尽可能远离电梯，而不是为游泳池的房间，一个安静的房间是前提，以防止唤醒；第二是在睡眠时可以戴在眼睛，耳朵等，并避免进一步外界的声音。

饮食注意：在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或喝一杯红酒，或吃一根香蕉，可以促进睡眠。在酒店可以有一个放松的睡前按摩。

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