【庐山西海-世外桃源】热天旅游三注意 伏天儿生活掌握好“度”

庐山西海渔村小编带你看常识：

热天气旅行三

从气候的角度来看，夏天不是一年中最好的旅游季节。但由于暑假时间比较长，学生暑假也很长，因此暑假旅行是相当多的人。今年的伏，遭受了“炉”的气候，这安排旅行，健康是一个不容忽视的首要任务。

我们要注意吃，注意防晒。夏季气温高，人的食欲相对较差，而旅游在耗水的过程中，所以饮食应以汤和吃清淡的食物为好，最好多吃新鲜蔬菜、水果，瘦肉可比较适宜，尽量少吃油炸，防止因油腻食物引起消化不良。在住的方面，至少应通风透光的旅馆，睡觉前洗个热水澡，如果走的太多应该擦拱或按摩小腿。所有这些都会加强血液循环，有利于睡眠。睡眠时间和空间温度不应小于27摄氏度，空调风不能吹到身体上。出门之际，打遮阳伞或戴遮阳帽，防紫外线辐射对皮肤的损伤，避免长时间阳光直晒会导致头晕。

二是要注意汽车的环境。夏季旅行，旅行车空调是最常见的交通工具，提醒司机不要对空调温度太低，尤其是室外温度高，如果汽车温度太低，乘客很容易“汽车空调病”。一般来说，车内外的温差比10。同时，连续坐空调车时间也不宜太长，最好两小时小风的它们，为了避免身心疲劳、抑郁和缺氧。

还注意山、海、洞穴旅游”。海边、山、溶洞风景区是夏季最受欢迎的旅游胜地。然而，登山者往往会患上高山症的症状，头痛症状，脉搏快，呼吸急促，因为随着海拔的升高，气压升高，气温升高，氧分压下降，下降到一定程度，会有人感到不舒服，所以患有严重心脏病、高血压、低血压、哮喘、肺气肿的人，一般不去爬山。海上的空气湿度较高，相对湿度较大，钠离子含量过大，所以急性风湿、渗出性胸膜炎、糖尿病患者不宜到海滨旅游。虽然洞是凉爽的，但它是非常潮湿，有各种细菌，病毒，所以老，弱或坏的关节和风湿病要小心进入洞穴。特别提醒，爬山或看在一个山洞里凉爽的春季，没有喝酒没有疑虑，因为一些弹簧内部的有害矿物质过量，饮用后对身体不好，所以为了自己带水或买纯净水是最好的选择。

那天的地方，我早上去公园，75岁的邻居马，他沿着小路慢跑。我说已经进入夏季的狗日了，老人应该少锻炼，但老马说必须是“39个冬季训练，狗日夏季训练，健身运动不必坚持不。

事实上，老年器官功能障碍，热容量远比年轻人，热中风的概率在炎热的天气也显着高于年轻人。此外，老年人的血液浓度比较高，心脑血管疾病患者的比例相对较高，运动在炎热的天气下，更有可能引起血栓形成、心肌梗死等严重。因此，在狗日的老人，尤其是在狗日的运动，都是在很大的风险。当最高温度在32度左右时，老年人应减少运动量，当最高温度35摄氏度时，老年人停止一切活动。

巧合的是，第二天早上，我刚从走廊上跑下楼，发现张已经回来锻炼了。张说，天气太热，四多在早上出去锻炼，凉爽和安静，道路不是一辆车，特别是在公园里的森林里锻炼，感觉空气太新鲜。

事实上，这是张笑的感觉。草坪、树木、花卉等绿色植物，只有在阳光下进行光合作用，如果运动早在上午，太阳往往不是照射到叶片，附近的绿色植物，而不是一些新鲜的氧气，而不是已经积累了大量的二氧化碳。因此，树木是一个好地方散步的一天，但不是一个好地方，在早上锻炼。即使在黎明的裂缝，在道路上运行的植物，道路车辆尾气排放的有害物质，如酸，碱，胺，苯，苯酚，病原微生物和其他雾，运动是他们更多的吸入。这些有害物质容易诱发气道炎症、咽喉炎、结膜炎、鼻炎等疾病。

与张相反，李的同事们总是在晚上七点后扛着一个包回家上班。在这一点上，没有太阳，天气环境非常适合散步锻炼。李还自豪地写了一首打油诗：烈日不锻炼，晚上下班的路上看到；袋走不停，70分钟。

事实上，大李的锻炼也有很多不科学的地方。第一大袋是李走，手是不对称的，它是难以缓解，而正确的步行姿势，需要步行步行，上臂相对轻松，不到90度，手臂来回摆动；第二，李是“走”，运动强度弱，而步行运动在中间运动是最好的，最好的速度每分钟一百步；再次，李是走在更饿的状态，但李也患有慢性胃炎，空腹锻炼本身是有害的慢性疾病患者的健康，最后，李很长一段时间走的道路，是赶上高峰的车辆，它必然会吸入有害物质，有害健康。

播放两个健康神奇的空调

在夏天提到空调的作用，许多人只知道它可以降低室内温度，使人体避免热量。事实上，许多空调的健康影响，我们可能会记得以下两个神奇的。

（1）减少水分，促进身心健康：试验表明，相对湿度50%～60%是人体最舒适的，不易引起疾病。空气湿度太大或太小，对人体健康不利。特别是当温度较高时，空气湿度过大，人们会感到热，影响健康和情绪。当环境温度高时，身体会通过汗水蒸发排出热量。如果湿度高，汗水蒸发的速度很慢，让人很不舒服。如果高温高湿度，如夏季雷雨来时，很容易中暑。当空气湿度较低时，汗水的蒸发速度会更快，即使天热，人也感到清爽。此外，当空气湿度过大，人体称为松果体分泌的松果体激素量较大，激素和肾上腺素的浓度相对较低，细胞就会“偷懒”，人就会感到倦怠和抑郁。长时间在高湿度地区的工作和生活，也容易出现风湿、类风湿性关节炎和潮湿的问题。

因此在夏季降低室内空气的湿度，最有效的方法是利用空调冷却或直接抽吸湿，从而促进身体的身心健康。

温度（2）、保健功能：通过实验医学气象学家，画一个更有效的方法，就是在房间里放一个“气候变化，“变”应该是“突变”变“锻炼人的抵抗能力。事实上，人们生活或工作在不断变化的天气条件下，如工人经常访问高温或冷库的工人，患感冒的概率比在正常环境中的工作人数少的人。而且经常在空调房间和加热室很长一段时间是一个人，患感冒的概率要大得多。俄罗斯的医疗专家不得不改变“微气候”的做法，用了三年时间，莫斯科第十九住宿学校一类学生“冷”降为零。事实上，在中国广大的农村地区，农民很少出现由于天气原因引起的疾病，如寒冷，一个重要原因是他们的一年四个季节与土地和自然气候的“亲密接触”，风，霜，雨，雪，冬季和夏季气候和气体样的变化非常适应。

在许多“气候变化”中，对人类健康的影响最大的是温度的变化。通过不断调节室内温度，可以使人体温度的生理调节机制不断在张力，戏剧性的变化，在生理调节能力可以逐渐适应温度，从而提高身体的能力，保护自己，而不是经常感冒或其他卧室疾病患者。和最直接的工具来调整房间的温度是空调。空调打开后，不要保持室内的温度或“准恒温”，并经常通过遥控器，减少室内的温度，使房间的温度一直处于变化状态。当然，这种调控的开始，在整个房间温度的变化幅度应在3°- 5°C左右，半个月后，振幅逐渐升高到6℃～10℃，对人体健康有利的影响。

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