精神紧张可以通过放松疗法来改善精神紧张的状况，尽量调整自己的生活状态，缓解精神压力，在生活和工作中如果遇到难题需要稳定自己的情绪，寻找合适的方法来解决适当的安排生活和工作，不要让工作压力过大，及时调整自己的情绪，精神紧张该如何缓解？
1、松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。
2、适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
3、真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
通过上面的介绍，我们了解了精神紧张的缓解方法，精神紧张应该要适当的安排自己的生活和工作，精神紧张也要适当的放松，自己平时要多锻炼合理的安排工作和生活，缓解精神方面的压力，合理的支配自己的工作，不要让精神受到刺激，也避免精神压力过大。