看到这朵一帆风顺的花，很美的。花瓣颜色纯白，干净，如果你再注意一点，那就是背景的衬色是暗色的，白色就显的更靓丽了。这就是对比度衬托。 看电视的时候也一样的，我们通过调整颜色对比度，找到更合适的比例，颜色就会舒适，对比度大，眼睛就很难受；对比度很小，你也看不到图像了。
上边的花如果用白色做背景，可能花瓣你看不清楚甚至看不到，这就是对比的效果。 对比度在合适的比例，让人最舒服。这个合适的比例，就是每个人眼睛的生理标准。跟标准差距越大，越难受；差距越小，越舒适。江河波浪也是如此，我们把平静的水面看做标准，超出为波峰，低则为波谷，二者的落差，就是震荡的幅度。 生活中有的人情绪很容易激动，有人情绪平和，原理亦是如此。
每个人的内心都有一个标准，生活中的事情与我们内心的标准反差越大，我们的情绪就越激动。反差越小，情绪越稳定。 但这个标准我们感觉不到，就像水平静的时候不起波澜一样。 有经验的咨询师会根据来访者的情绪波动情况，找出其心理标准。通过心理技术交流，改变其不合理的标准，让来访者情绪稳定下来。
每个人在不同的时期，不同的环境，不同的圈子，不同的文化，其标准也不一样，心理工作者也会根据每个来访者的具体情况，找出更合理的标准。这样来访者情绪就会稳定下来。例如某某感觉自己做什么事情不是自傲就是自卑，经过分析，原来他有一个理念，那就是自己必须得，只要是考试得了第二名，瞬间就会感觉自己都完了。得了很高兴，洋洋得意，得了第二名就崩溃，情绪波动很大。原因就是他有一个标准，那就是只有才是自己的，第二名以后感觉瞬间自我就崩塌了。因为标准不合理，造成情绪波动很大。
情绪的波动大小是由心理标准和现实的落差决定的，现实我们很难改变，的方式就是认识现实生活中标准的合理性、适合性，从而改变内心标准，让情绪波动处于舒适范围。