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　　蒸桑拿（干蒸）和使用桑拿房（干蒸房）的注意事项

　　1、每周洗桑拿浴不超过2次，每次最长不超过15分种，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到上述优点，反而适得其反。

　　2、进食后2小时后进行蒸桑拿浴，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

　　3、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。

　　4、不能使用陶瓷或劣质的人造石头做桑拿石，用这样的桑拿石会导致加热器损坏，并且未经测试的石头经过燃烧后会产生石棉等对人体有害的物质并且有可能产生崩裂而烧伤人体。

　　5、千万不要使用没有放桑拿石的桑拿炉，这样会引起火灾。

　　6、开启桑拿炉之前一定要先检查一下桑拿房，确保桑拿炉内电热器的周围没有任何的杂物。

　　7、如果是次使用桑拿炉电热器，电热器和桑拿石可能会产生某种气味，所以一定要保证桑拿房的通风情况良好。

　　8、怀孕或月经期间妇女避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。

　　9、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

　　10、过度劳累或饥饿时严禁蒸桑拿，因为这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

　　11、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或（粉刺除外），则不可以进行桑拿浴；如是次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服，应向医生咨询。

　　12、应该脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其它附属物。

　　13、进入桑拿房时，应用温水淋浴以促进身体排毒，离开桑拿房时，应用净水或温水淋浴，以冲洗汗水。

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